握力器練哪裡的肌肉 握力器練的正確使用方式是什麼

核心提示：對於愛好運動的朋友來說，握力器一定是非常熟悉的器材，其實握力器又稱手力器、指力器、測力器，這種運動器械根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。

對於愛好運動的朋友來說，握力器一定是非常熟悉的器材，其實握力器又稱手力器、指力器、測力器，這種運動器械根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。那握力器練哪裡的肌肉？握力器練的正確使用方式是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！

握力器練哪裡的肌肉？

說到握力器練哪裡的肌肉這個問題，一般來說握力器可以鍛鍊肱二頭肌，鍛鍊肱三頭肌和鍛鍊前臂肌群，鍛鍊三角肌，練出手臂線條分明的肌肉。

練習握力器也有不錯的作用功效，少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發育，鍛鍊身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能；青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力，保持青春活力。尤其對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

那握力器練的正確使用方式是什麼？

練習握力器其實也並不複雜，動作要點是手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊次數，每天左右各1000下，分早晚進行，（開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了）晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。

以上就是關於握力器練哪裡的肌肉的相關內容介紹，很顯然握力器主要練小臂還有手的肌肉，當然如果你願意，可以鍛鍊到整條手臂，還有胸部和後背的的肌肉。任何一個運動器械，只要堅持練習一定會有不錯的效果的。