大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈，我依舊是那個毫無訓練痕跡的小毛睿。本世紀初隨著我國經濟水平的高速發展，越來越多的新興事物逐漸被人們接受，甚至在城市中開始流行起來，比如韓版服飾，比如電子競技，又比如小編今天要跟大家聊的這項運動——健身。
健身這項運動在100多年前就被一位名為「尤金·山道」的德國人發現，並且推廣至全球各地，由此健身開始在西方國家蔓延，慢慢的流傳進了國內，並且衍生出許多職業健美運動員和業餘的健身愛好者。在健身圈中，流傳著一句「手臂是門面」的話語，由此可見健身人士對手臂是有多麼的重視。
在普通人的眼裡，他們可能只注重手臂部位的肱二頭肌，因為在大眾眼中，知名度最高的也就只有肱二頭肌了。但是，殊不知小臂肌群對手臂整體美觀的影響也非常大，練好小臂肌群能夠雕刻手臂肌肉線條、打造強悍的麒麟臂。那麼，接下來小編就跟大家分享一個訓練小臂肌群的新動作——李小龍握力器訓練。
從圖中我們可以看出，這個動作的發力過程十分簡單，只需要保持手臂垂直於地面，然後雙手發力做抓握動作，就像我們用可攜式握力器訓練小臂一樣。不過，這種器械在國內並不多見，比較普遍的還是抓握式小型握力器。不管怎麼說，李小龍握力器的負重量怎麼也比小型握力器大，所以對於那些健身兩三年以上的健身房老司機非常適用。
最後小編跟大家分享一個小知識，小臂肌群主要由紅肌纖維構成，這種肌纖維的特性是耐力強、爆發力弱，而且訓練過後48小時之內就能完全恢復。所以，想要雕刻手臂線條的朋友，每隔一天就能練一次小臂肌群。本文由《李阿諾德健身圈》原創，希望能夠幫到大家，寫文不易，電費略貴，喜歡此文請點讚、分享並關注，感謝支持！