身邊有很多的人都在練習瑜伽，也希望通過練習瑜伽的方式，來達到減掉腹部多餘贅肉的效果，也同樣可以有效的甩掉小肚腩，但是這一部分的人群，基本上都是因為長時間的久坐所造成的小肚腩，每天在進入到辦公室之後，基本上都非常的忙碌，沒有時間運動，所以才會導致小肚腩不知不覺的出現，當然也有可能本身就是易胖的體質。
腹部本身就可能會堆積很多的脂肪，長時間缺乏運動自然就會導致腹部的脂肪沒有辦法清除，所以也就會出現很多的贅肉，久而久之也可能會出現小肚腩。不管怎麼樣，對於愛美的朋友來說，小肚腩簡直就是天敵，如果你還在為小肚腩而煩惱，就應該堅持鍛鍊，比如下面的這幾個瑜伽動作一定要堅持，你也會發現並不難甩掉小肚腩。
瑜伽登山式
這也是一種能夠加強鍛鍊到腹部的動作，能夠有效消除腹部的贅肉，關鍵的就是這個動作非常的簡單，完全並不需要什麼基礎，所以對於工作比較繁忙的人來說，也同樣可以練習這組動作。通過膝部往前伸，腹部收縮，就可以有效鍛鍊到大腿，還有腹部，具有緩解疲勞的效果，如果想要加強練習，也可以把膝蓋往前的頻率逐漸的加快，每一次練習1~2分鐘。
瑜伽站立體前屈扭轉式
這也是一個能夠有效加強鍛鍊的動作，通過扭轉腹部就可以有效消除腹部的贅肉，更具有改善消化系統的效果，能夠通過拉伸雙腿後側的肌肉，來擁有柔軟大腿的作用，還能夠促進身體血液循環，讓更多的血液全部都流向腦部，具有滋養面部肌膚的效果，能夠美容養顏。通過扭轉上背部也可以有效緩解疲勞，保持頭腦的清醒。
兩腿分開站立在瑜伽墊上，雙手往高處伸直，保持2~3次深呼吸，雙手向下，然後帶動上身向下，左手抓住右邊的腳尖，上身也應該從腰腹部位逐漸扭轉，把所有的意識都應該集中在腰腹部位，保持流暢的呼吸，停留7~10個呼吸。
天堂鳥式
直接站立在瑜伽墊上，兩隻手扶在髖部，可以將左膝抬起，然後把左膝朝著左側移動，逐漸打開左腿，左手可以從左腿的內側直接穿過右手，可以從身體的後方繞過，兩隻手保持扣緊，左腳往上伸直，然後保持上身的直立，右腳穩定身體之後，把注意力都放在右腳，又或者是腰腹部位上，堅持7~10個呼吸，然後換側重複練習。
要想擁有美好的身材，就應該從練習瑜伽開始，就算沒有其他的優勢，最起碼還有一顆想要變瘦的決心，如果你能夠堅持每天練習一個小時瑜伽，你會發現不管是身材又或者是氣質都會逐漸的展現出來，如果你現在還在為自己的小肚腩而煩惱，那麼千萬不要繼續頹廢下去，趕緊加強練習吧。