也許不少小姐姐在照鏡子的時候，都覺得自己的背部並不是那麼讓自己感到滿意。原因其實都大相逕庭，也就是背部的贅肉太多了，整個背部看上去顯得十分的肥厚。這對於愛美的小姐姐來說別提心裡有多難受了呢。看上去不美觀就不提了，也會讓人看上去十分顯老呢。
所以說用一些方法來甩掉贅肉就顯得尤為重要了呢，下面這5式瑜伽每天練上10分鐘，就可以幫助我們練出撩人美背了呢。來跟隨軒姐的節奏進入到今天的瑜伽練習中來吧。
貓呼吸式
首先跪姿進入，手臂和肩膀與地面保持垂直。大腿和側臀保持垂直於地面，腳背貼地。吸氣，抬頭並沉腰。臀部向上提起，呼氣，低頭並弓背。背部向上高高拱起，反覆練習5遍。
下犬式
腳掌踩地，呼氣，雙手推地，膝蓋離開地面。將臀部推到最高點，感覺良好的話，就伸直你的雙腿。練習的過程中背部要保持平直哦，雙臂的伸展感覺要保持一致。大腿要內旋，放鬆你的頸椎，眼睛看向你的雙腳。下沉你的肩膀，小臂向上提起，感受一下自己身體的狀態。
斜板式
呼氣，收腹，身體重心向前移。雙腿向後移動，直到你的手臂和肩膀保持垂直。雙腿要伸直，雙腳微微分開。腳跟保持垂直於地面，雙腿要內旋。臀部放鬆，收緊你的腹部。堅持10s後，呼吸保持均勻和順暢。
八體投地式
呼氣，膝蓋跪地，胸口和下巴貼在地面上。臀部要向上抬高，雙腳尖踮地。腳跟和地面保持垂直，臀部朝向天花板。大小腿之間呈斜V字形，雙手在背後十指交叉併合十。堅持10s，呼吸保持均勻和順暢。
上犬式
雙手發力將身體向上抬起，腳面貼地，手臂要伸直。脊柱向上延展，略微抬頭，肩膀下沉並外旋。背部發力向上延展身體，堅持10s後，呼氣並還原到下犬式。上面這些動作一起完成一下的話就能夠強化核心以及靈活脊柱，減少多餘的背部贅肉了呢，也一組效果不錯的瑜伽練習體式哦。
如果覺得自己肩寬背厚的話，不妨抽出一點空閒的時間來鍛鍊一下身體吧，就可以幫助我們甩掉多餘的背部贅肉了呢，同時也能夠練出性感撩人的美背呢。還在等什麼呢？一起來嘗試一下吧~