說起嘌呤這種東西，很多人還是一個模糊的概念，但是對於尿酸高或者痛風的人來說，就像一個「導火索」，一不小心發作，會讓你痛不欲生。痛風發作的疼痛，相信不會有人想要發生第二次，那種摸不到的疼痛，又像千萬隻螞蟻在你的骨頭裡攀爬和叮咬。
而痛風高尿酸又和我們日常的飲食習慣有著很大的關係，假如人體的尿酸代謝不好，加上我們攝入過多的高嘌呤食物以後，那麼是會觸發痛風的發生的。
生活中，警惕幾種不可觸碰的「嘌呤王」食物，不可多吃
首先在食物的嘌呤含量，一般超過150mg/100g以上的含量就算是超高嘌呤食物，所以高尿酸或者痛風的人，一定要避免這類食物。
1、白帶魚皮
其實大部分的海鮮產品都是屬於嘌呤量比較高的食物，而比較典型的就是白帶魚皮，嘌呤含量高達3509mg/100g，可以說得上是「嘌呤王」食物，雖然白帶魚皮營養蛋白豐富，但是痛風高尿酸人群對它要做到敬而遠之。
2、小牛項肉
牛肉屬於紅肉中的範疇，而高尿酸痛風人群對於紅肉的攝入量也是需要謹慎的。特別是小牛項肉，嘌呤量為1260mg/100g，比我們日常說要禁忌的動物內臟的含量還要高，所以大家對於這類食物，也是需要相當的謹慎的。
3、黃豆芽
很多人都以為痛風高尿酸需要禁忌的是海鮮肉類的食物，平時可以多吃一些蔬菜水果，但是不要忽視了，有些蔬菜種類含嘌呤量並不少，就比如黃豆芽，其含量為500mg/100g，在蔬菜種類中排名是很高的。
4、酵母粉
調料是我們生活日常並不可缺少的食物，可以滿足我們的口味，同時對於美食的追求。但是對於高尿酸的人來說，有些調味料是需要謹慎的。酵母粉嘌呤含量為559.2mg/100g，味道雖好，切勿貪多。
尿酸高，身體會有什麼特殊表現嗎？
大部分人其實都存在有高尿酸的風險，但是由於還未觸發到痛風的節點，所以平時並沒有存在相關的不適，當然也會有一些蛛絲馬跡可尋，如果有，建議去檢測一下身體的尿酸值。
1、出現尿頻的情況
2、隱約有關節疼痛的表現
3、總覺得口渴，身體水分不夠
4、身體體重上升，肥胖
5、無肉不歡，愛喝酒
身體尿酸高，日常多喝1水，幫助你降尿酸，緩解痛風
不少人發現自己尿酸高以後，會不假思索的吃降酸藥，看上去效果不錯，但是一停止尿酸值又反覆回來了。這其中有健康飲食的影響，同時還有我們還沒有解決體內尿酸代謝問題，所以說更建議的是以藥食同源，植物材料相互配合輔助降尿酸，起到調理代謝的作用。比較典型的材料有玉米須、梔子、菊苣、百合、葛根等，將其一起煎煮茶飲，堅持半個月，會有意想不到的驚喜。
玉米須主要以利尿排水的作用，促進代謝循環；菊苣含有的綠原酸、菊苣酸等化合物，有較好的降尿酸作用；百合鎮靜止痛，也是降尿酸痛風常用材料；葛根項背強痛，促進代謝。
日常做好這幾件事，可以幫助降尿酸，很中肯
1、多喝「水」
這裡說的水其實是有兩種含義的，一個是我們日常的普通水，建議大家多喝，有利於身體代謝循環。當然我們可以做一些蔬菜水果類的汁水，裡面含有豐富的維生素b，可以改善痛風發作的一些症狀，同時也能促進尿酸的排洩。
2、充足的睡眠
很多人以為這個跟我們的高尿酸沒有什麼關係，其實是有的，當我們有個充足的睡眠，是有幫助我們身體代謝循環，有利於身體機能的調理。如果一個人經常熬夜加班，只會負荷加重代謝的紊亂，也不利於尿酸的排放。
3、健康飲食
日常健康的飲食生活，對於調理高尿酸痛風的人來說實在是太重要了。我們可以選擇一些低嘌呤有營養的食物，幫助身體健康的恢復。
4、適當運動
這一點其實對於每個人來說都是非常好，可以增強身體的機能和免疫力，加速身體的代謝循環，把廢棄物或者老化的東西代謝掉。適當的運動對於降尿酸是有幫助的，但切記不可負荷運動。