痛風，這個詞相信大家都已經耳熟能詳了。然而在很多人認知裡，痛風這個疾病只會發生在中老年人群裡。其實，你知道嗎？隨著現在生活水平的提高，痛風已不是中老年人的「專利」，而開始走向低齡化。主要原因是人們餐桌上幾乎是天天大魚大肉，導致攝入過多嘌呤進入體內，尿酸增多，如果不能及時排出體外，那就形成了高尿酸，最後引發痛風。
很多高尿酸的人都是吃出來的，尤其是吃太多海鮮。很多人認為海鮮遠離大陸汙染物，可以放心食用，況且營養也很高，吃多對身體好。海鮮雖然是好東西，但過多食用，體內嘌呤過多，容易得高尿酸。
3種海鮮堪稱「嘌呤王」，吃得越多，尿酸越高
1、深海魚蝦
眾所周知深海裡的魚蝦，肉質十分鮮嫩、口感很棒，最重要的是營養豐富，但它們內含的嘌呤含也是非常高的，比如常見的海鯧魚、沙丁魚、三文魚等，其中三文魚每百克嘌呤含量大於250，為了不讓體內尿酸飆升，日常要少吃或者不吃。
2、貝殼類海鮮
全部海鮮中貝殼類的嘌呤含量是最高的，例如我們最常見的蚌蛤、生蠔、花蛤等。其中蚌蛤每100g中含有嘌呤大於420，尿酸高的人少吃或者不吃貝殼類海鮮較好。而尿酸不高的人也是要適量吃，避免變成高尿酸患者。
3、醃製過的海鮮
海鮮原本就是高嘌呤食物，假如再加以醃製加工，那麼嘌呤的含量更是可想而知了，比如我們常見醃製過的又好吃的海鮮有乾貝、沙丁魚罐頭、小乾魚等。其中小魚乾每一百克裡嘌呤含量大於1500高，尿酸或者痛風的人不想加重病情，千萬不要碰了。
日常飲食除了不吃或者少吃以上這三類海鮮外，要想遠離或者不想體內尿酸飆升的還需要做到「五少」：
1、少碰嘌呤高的食材
飯桌上常見含嘌呤高的食材有如下表，大家可以收藏，注意少吃。
2、儘量少攝入脂肪和熱量
高脂飲食會導致身體肥胖，引起嘌呤代謝異常，從而抑制尿酸快速排出體外。
3、少喝酒
喝酒對身體危害很大，尤其是啤酒，嘌呤含量較高，也是引起高尿酸的原因之一。這是由於酒精會促進尿酸形成，並阻斷尿酸從腎小管的分泌，尿酸無法排出體外。因此，如果大量飲酒也是會引發高尿酸血症。
4、少吃火鍋
據了解，平時聚餐涮一次火鍋比一頓普通正餐攝入的嘌呤高十倍，甚至數10倍。如果身體尿酸本來就過高 ，那麼要戒掉火鍋為好。
5、少吃降尿酸的西藥
很多人發現尿酸高，就迫切想通過吃西藥降尿酸，比如選擇吃速尿、雙氫克尿噻等利尿藥物，這類藥物主要促使尿酸從腎小管排洩，因此對腎臟損壞很大。
常吃一物進行食療，尿酸退回安全線快，且對身體副作用小
《大醫典》中就有一種降尿酸快的食療方，主料為苦苣、葛條，加上輔料梔子、百合、桑葉、大豆、玉米須，一起搭配煮著吃就好。
但這種做法缺點就是比較繁瑣且功效達不到最大化，所以想要降尿酸快，避免引起痛風，可以選用由這些食材加工提取有效成分後的發酵液，比如苦苣葛條酵液，喝入體內吸收快，效果佳，堅持喝一段時間，尿酸乖乖跑回安全線。
得了高尿酸，不想痛風找上你，還要做到三點：
1、堅持每天運動1個小時
日常合理的運動，是可以增強體質，加快身體新陳代謝，從而把尿酸排出體外，至於選擇什麼樣的運動類型，看個人喜好，在這裡建議選擇一些比較輕鬆的，如慢跑、散步、打球等。
2、堅持多喝水
很多人總是喜歡等到口渴了才喝水，其實這是不對。我們應該要注意攝入充足水分，讓身體各個器官吸收，加快代謝，將身體廢棄物或者毒素排出體外。尤其是高尿酸的人，更好多喝水排尿，以達到降尿酸效果。
3、定期體檢
對於有家庭遺傳史的高尿酸患者，需要做到定期去醫院體檢，如發現得了高尿酸血症，及時治療，避免引發痛風。
總之，發現自身尿酸高了，一定要在日常生活中管住自己的嘴巴，少吃含嘌呤高的食物，這樣尿酸才不會越來越高。另外，也要重視降尿酸，讓其回歸安全線內，以免痛風發生。