腎為先天之本，在人體內肩負解毒及排尿的工作，幫助人體及時排除體內毒素及代謝垃圾，維持身體各器官的健康發展。
腎好的人更健康，腎功能衰弱，則百病生，因此，維護腎臟的健康非常重要，養護腎臟如同養命一般。
那如何判斷自己的腎功能好不好呢？其實身體會給你很多提示，比如若出現這幾個問題，要引起警惕。
1、眼瞼浮腫
慢性腎炎在早期時會出現眼瞼浮腫的現象，主要原因是：腎臟功能下降，對水的排洩及調節能力不足；
從而導致患者體內的水和鈉物質滯留增多，而過量的水存在於體內疏鬆組織內，如眼瞼正是水最易滯留的地方，因而出現水腫現象。患者在早上起床時較明顯，待稍微活動後消退。
2、尿中泡沫增多
慢性腎炎的早期異常反應是尿液的改變。表現為，尿中泡沫以較小的為主，相互連接，長久不散。說明患者尿中有蛋白，張力太大而致。
不過，憑這一現象說明腎臟有問題準確度不夠，若是無法判斷，最直接有效的方法是到醫院檢查尿液，排除蛋白尿的可能。
3、血尿
血尿有兩種情況，一種是肉眼可見，尿色呈洗肉水一樣，渾濁而且帶紅色：另一種在鏡下可見，在顯微鏡下發現紅細胞數量增多1個。
血尿是慢性腎炎患者的常見症狀之一，不過導致血尿的原因很多，要確診還需上醫院做相關檢查。
這幾種症狀你若一個都沒有，說明你的腎臟比較健康，繼續保持現狀，日常可以多吃這3種食物，在養腎的道路上能助你一臂之力。
1、羽衣甘藍
十字花科蔬菜，如捲心菜、花椰菜、菜花等，含有的纖維素、維生素C、K的含量都很高，能促進腎臟發揮其最大的功能。
不過，對腎臟而言，甘藍是最佳食物。羽衣甘藍中β-胡蘿蔔素、維生素K、鈣及鐵的含量很高，而鉀的含量較低，對腎病有很好的防治作用。
2、大蒜
新鮮的大蒜有很強的消炎及降低膽固醇的作用。食物中加入大蒜，不僅增添風味，還可以減少鹽的加入，對於維持腎臟健康非常有利。
此外，大蒜中含有大量的抗氧化物質，經常食用可以降低癌症的風險。不過大蒜中含有硫，雖能促進身體內毒素的排出，但會導致腹脹問題，因此，要適量食用。
3、蓮子
蓮子味道甘甜，性平，歸心、腎經。蓮子中含豐富的蛋白質及微量元素，有維持肌肉柔韌性、促進血液循環、保持生命活力的作用。
蓮子中所含的磷是細胞的重要組成物質，可保護人體腎臟氣，增進腎臟健康。
此外，蓮子中鈣、磷、鉀和其他營養素的含量也很高，既能維護骨骼及牙齒的健康成長，還可促進腎臟的排洩功能。
養好腎，這幾種食物一定要多吃。另外，一定要多喝水，調節體內水分的平衡，起到稀釋尿液，及時排除廢棄物及毒素的作用，有利腎臟健康。
而要減少大魚大肉的攝入，長期食用高蛋白食物，產生的代謝物較多，需要從尿液中排除，增加了腎臟負擔，會損害腎臟功能。