腎為先天之本，如果腎不健康了，身體的健康就無從談起了，因此，每個人在生活中都應小心呵護自己的腎臟健康，積極養腎、護腎，讓它可以更好地為我們工作。
生活中不少人有腎臟問題，導致身體容易疲憊、乏力，精神狀態很差，也嚴重影響到生活質量。
其實，腎臟出現問題與諸多因素有關，但日常生活中的一些不良習慣無疑是引起腎臟問題的主要原因。
如果你也有以下幾種傷腎的不良習慣，一定要及時糾正！
1、憋尿
現代人工作壓力大，不少人工作忙碌時，即使出現尿意，也顧不上上廁所，導致尿液長時間瀦留於膀胱中。
尿液本身就帶有細菌，如果長期憋尿，膀胱內的尿液可發生反流，引起腎盂腎炎等疾病。這種情況在兒童中也時有發生，應引起重視。
2、飲食過鹹
食鹽是不可或缺的調味料，但如果過量食用，對健康有很大損害。攝入的鹽分過多，可導致鈉水增多，而鈉水需要由腎臟進行代謝，可增加腎臟負擔，因此，長期飲食過鹹可誘發腎臟疾病。
想要腎臟健康，要減少鹽的攝入量，如果經常在外應酬，菜餚的口味較重，也應多吃蔬菜、水果。此外，建議平時多運動，運動時出汗這一過程可以幫助排鹽。
3、濫用藥物
許多人在出現感冒、發燒等常見疾病時，不喜歡到醫院就診，就自行到藥店購買藥物服用，甚至購買多種藥物混合服用。
許多藥物對肝腎都有一定的損傷，如果經常擅自用藥，很容易影響腎臟的健康，特別是一些消炎鎮痛類藥物，更是對腎臟有很大危害。
因此，日常如果生病，應及時到醫院就診，在醫生指導下服用藥物，特別是出現身體疼痛的症狀，不應盲目服用消炎鎮痛類藥物，一方面可以增加腎臟負擔，另一方面也容易錯過一些潛在的問題，導致一些嚴重的疾病不能被及時發現。
想要保養腎臟，以上幾個不良習慣一定要及時糾正，同時生活中也應養成以下兩個好習慣，更有利於腎臟的健康！
1、多喝水
腎臟代謝而產生的廢物會與水分等物質結合，排出體外。如果飲水量過少，可導致血液濃度過高，使代謝廢物不能被順利排出，增加腎臟負擔，還可造成腎炎、腎結石等疾病。
因此，想要保養腎臟，每天的飲水量不應少於2000毫升，同時也要避免用果汁、飲料等代替水。
2、積極運動
合理的運動可以促進體內的代謝與循環，更好地排出毒素，減輕腎臟的負擔。可以選擇跑步、瑜珈、健身操等運動，都有助於增強體質，加強腎臟的排洩能力。
總之，腎臟對我們的健康十分重要，而一些不良的生活習慣，如憋尿、飲食過鹹、濫用藥物都會損害腎臟的健康，如果有這些習慣的，要及時糾正。
想要保養腎臟，每天的飲水量不應少於2000毫升，還應積極運動，養成良好的生活習慣，可以讓腎臟更加健康。