補腎是當代很多人都推崇的養生理念，這裡很多人都有個誤區，就是補腎就是補腎臟，其實不然，中醫所說的腎，其實是一個系統，他包括生殖系統、泌尿系統等是一個綜合的功能，並不單指腎臟。
而日常我們更應該積極重視保護腎臟，因為腎功能一旦受損，大多都是不可逆的，所以，對於腎功能來說，積極的預防遠大於出問題後的治療。
習慣1：不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是排洩，如果體內水分充足的情況下，體內垃圾、毒素也會順利被排出，但是，如果不愛喝水，就會使得身體處在缺水的狀態，體內毒素無法隨著尿液順利排出，從而滯留在體內傷害到腎臟。
應對策略：
要養成愛喝水的習慣，如果實在覺得白開水寡淡無味，可添加檸檬或者橙子等，增加口感，每天的飲水量應該在1500—2000ml，可幫助身體順利排洩，預防結石等疾病，從而保護腎臟；
習慣2：過度勞累
中醫角度講，腎主藏精，器官的正常運行都需要腎臟的濡養，如果經常處在高壓狀態下，會使得身體非常疲憊，也會耗損大量的腎氣以供臟腑運行，而腎精虧損若得不到及時補充，會直接損傷腎臟。
應對策略：
日常要注意勞逸結合，保持心情愉快，日常壓力太大時，要找對合適的解壓方式以排解壓力，比如：唱歌、跑步、打太極等，保持身心平衡，能使腎臟功能更好。
習慣3：濫用藥物
很多人養生的一貫主張都是採用補，他們總會找各種各樣的偏方、或者自行配藥來吃，但其實，很多藥物中都含有損害腎臟的中藥，如：蒼耳子、魚膽、苦參等。
這些藥物吃進去需要腎臟的代謝，但這些藥物的脂溶性、蛋白親和力等都會在腎臟內積聚，長期如此，很容易導致腎臟受到損傷。
應對策略：
「補腎要補精，陰陽要平衡」。只有善待腎精、供養腎精，才能老得比同齡人慢。腎精不足可以通過中藥進行調理，且調理效果比較好。
習慣4：經常憋尿
其實，我們身體在排尿的過程中，會代謝掉非常多的垃圾和毒素，但是，如果經常性地憋尿，會導致尿液中的細菌無法及時排出，不僅增加了膀胱的壓力，還會使得尿路感染，增加腎臟的壓力。
應對策略：
應該養成及時排尿的好習慣，平時只要稍微有尿意就應該及時上廁所，但這裡要注意，可不提倡為了不上廁所而不喝水的壞習慣，日常就算在忙，也應該及時排尿，減輕腎臟的負擔。
習慣5：暴飲暴食
我們一直提倡健康飲食的比例應該是：早飯、中午飯、晚飯的比例是6:3:1，但很多人動不動就會吃撐，這些食物最終都會產生廢物尿素以及尿素氮，且都要經過腎臟排出，經常如此，腎臟的負擔無疑會非常大。
應對策略：
我們要明白，飲食是為了讓我們身體更健康，任何消耗或者有損身體的行為都不可取，也要時刻謹記病從口入，牢記這個理念，就能管住嘴。
習慣6：經常吃生冷的食物
冰鎮啤酒、西瓜、冷飲等是當代人的最愛，尤其是在炎熱的夏季，但是，這些寒冷之氣進入體內後，會消耗身體大量的陽氣，而陽氣是由腎來產生，這就會使得腎不斷被損傷。
應對策略：
可以將飲料替換成白開水，或者純淨水等，減少冷飲對陽氣的損耗，我們得牢記一個理念，要為了健康而吃，而不是想吃什麼吃什麼。
對於現代人來說，因為生活壓力大，大多都處在亞健康的狀態，因此，更應該重視補腎，但補腎不可盲目補，也不可以一邊損傷，一邊補，這樣往往得不償失。
以上說到的這些傷腎習慣，基本是很多人或多或少都會有的，如果有，一定要多加注意，我們不能等到身體不堪重負，已經疾病纏身的時候，那時候已經亡羊補牢了。