#百裡挑一#
說到腎，估計很多男性都會有這樣的感觸：一說腎不好，就會聞之色變，尤其是在看中醫的時候說到你「腎虧」或者「腎虛」，更是擔心的不得了，生怕會影響到自己的性功能，擔心以後都會受影響。
但實際上中醫認為的腎不好其實有很多種情況，症狀表現也並不是單一的，除了可能會影響到男性功能外，還有可能出現面色發白、手腳冰涼、淡漠容易疲倦，以及脫髮等情況。這是因為中醫所指的「腎」其實跟西醫的「腎」並不相同，中醫認為的腎不好又有哪些不同的類型，有何差別？如果出現西醫所說的腎病，會不會也會對男性功能有影響呢？該如何調理？今天我們主要跟男性朋友聊一聊，談腎色變的問題！
01中西醫所指的腎並不相同
一般來講我們說的腎不好，多數是指的傳統醫學的腎，中醫認為腎是人體中最重要的臟器之一，腎為先天之本，跟個人的體質、遺傳等有較大的相關性，而因為先天的緣故，所以腎的調理較為不易，需要長期調整。中醫的腎負責的功能較多，比如生長發育、人體的水液代謝、內分泌調整以及生殖功能，對應的就是現在西醫說的泌尿系統功能、內分泌功能以及生殖系統功能等，所以出現男性功能障礙，中醫一般也會考慮是否跟腎有關。
西醫的腎就比較直觀了，就是人體解剖圖中的腎臟，是一對扁豆狀器官，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中，其功能最主要是清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，重吸收一些對人體有益的營養成分以及各種礦物質離子等，用於調節水、電解質平衡，並且具有一定的內分泌功能。
所以，中醫所說的腎不好，並不代表著就是有腎病，或者腎功能不佳；同樣西醫說的腎功能出現問題也不一定就是中醫的腎不好、腎虧、腎虛等情況，具體屬於哪些問題，還需要通過中醫的診斷、辨證來判斷是什麼情況，哪個臟腑受影響，可能是腎，也可能是其他臟腑的問題。
02患有腎病，是不是就「不行」了？
日常裡我們經常能聽到一些說法，說患了腎臟疾病就可能出現男性的功能障礙，也常能聽到一些消息，某某腎病患者因為這樣的情況出現家庭危機等等。其實大多數的腎病患者病情都會保持在一個穩定狀態，身體健康情況也是比較好的，對於性功能來說是沒有任何影響的，而且更重要的是這跟西醫說的腎臟功能沒有半毛錢關係，所以根本不用擔心會傷腎。我們知道之事無小事，這是維持和諧家庭關係必須的，而且合理的夫妻生活也有利於身心，還能提升免疫力，這對於腎病是大大的助益。
不過在人們的傳統觀念上，往往把中西醫混為一談，將男性的腎功能和性功能劃等號，把一些男性障礙都推給了「腎虧、腎虛」上，一說腎臟病也是拿「腎虛」說事，更有商家為了利益，把事實誇大，以此來售賣自家的「補腎」產品，有些患者不了解情況，可能越吃越傷腎，導致病情持續惡化了。
所以，對於普通的腎病患者不用擔心性生活傷腎的問題，適當的性生活還會對腎病有幫助，而且有正常的需求，正是身體健康的標誌，是個好事！
03一般俗稱的腎虧和腎虛是什麼？中醫認為腎不好都有哪幾種類型？
一般來說人們俗稱腎不好就是說腎虛或者腎虧，其實兩個大致相同，不過在大家的感覺中，腎虧似乎比腎虛要更嚴重一些，也就是說出現的問題可能更多一些，比如出現腰膝酸軟、腿腳怕冷我們可能會說腎虛；但如果是腎虧，往往一般都會加一些有關男性障礙的症狀。當然，我們也可以說成是中醫腎虛的嚴重程度。
而對於腎虛，中醫認為一般分為三種證型，腎陽虛、腎陰虛以及腎精不足，這三種在臨床上有不同的表現，但究其原因，三者成因又大致相同，而是因為個人體質等原因導致了不同的表現。
那麼導致腎虛一般都是那些原因呢？一般來說有六類人易患腎虛：1、先天不足，也就是個人體質的問題；2、長期熬夜傷身；3、年齡增長，逐漸衰老；4、長期勞累過度；5、飲食習慣不良，喜歡常年進食寒冷的食物導致；6、房事過多過勞導致
三種類型的腎虛表現各不相同：
一、腎陽虛
主要表現為身體寒涼較重的情況，比如面色發白，手腳冰涼，畏寒，頭暈耳鳴，夜尿頻多等等。
二、腎陰虛
主要表現為身體出現虛熱狀態，比如潮熱盜汗、咽幹、便秘、腰膝酸軟、耳鳴、失眠多夢、女性月經周期變化以及部分男性功能障礙。
三、腎精不足
多與男女功能障礙相關，比如男性不育、女性不孕、女性閉經等，還可能出現脫髮、疲勞乏力、健忘、頭暈耳鳴等等。
04如何調理中醫講的腎不好的情況呢？
黑色食物有助補腎
我國古代有「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的飲食調理方法，而中醫認為五色食物對應五臟，五個內臟是「心、肝、脾、肺、腎」，分別對應的顏色是「紅、青、黃、白、黑」，所以這不同顏色的食物也可以為對應的臟器有一定的補益作用，腎臟對應的是黑色，所以可以從黑色食物入手，比如黑芝麻、腰果、核桃、慄子、枸杞等，不過這些食物也需要適量，因為其中含有的碳水化合物較多，過多飲食也會對身體起到反作用。
除此之外，結合現代營養學的研究，如果對腎臟有助益應該避免三種白色食物，適量多吃三黑食物
05保護腎臟健康，少吃三白，多吃三黑
少吃「三白」分別是：
1、糖，很多人對糖分沒有抵抗力，因為糖分是人體能量的主要來源，人體會為了鼓勵人們多攝入糖分，製造了一系列的獎勵機制，導致人們會在不知不覺中攝入太多的糖分，但凡事過猶不及，攝入太多糖分對健康影響比較大。首先會讓人發胖，太多糖分會在人體轉化為脂肪儲存，導致肥胖，而肥胖跟人多種慢性病有關，其中就是腎病。其次，過多攝入糖分有可能誘發血糖異常，這樣可能最終導致糖尿病。根據我國的居民膳食指南，每個人每天攝入添加糖不超過50克，最好限制在25克以下，25克有多少呢？大概比一瓶可樂所含的糖分少一些吧，所建議大家少喝含糖飲料。
2、鈉鹽，是人們常用的調味料，長期高鈉鹽飲食會影響到人的血管，導致血壓升高，血管硬化，從而影響到腎臟，增加腎臟的負擔，而且鈉鹽增加後會引發水鈉瀦留，同樣會導致腎臟受損。我國是美食大國，因此用到鹽分的地方也比較多，導致鈉鹽嚴重超標，而根據鈉鹽食用標準，普通人每天食用鈉鹽的份量不超過6克，如果已經確診高血壓的患者，每天鈉鹽攝入最好不好超過3克。所以，在日常飲食中除了避免過多在外飲食外，在家中自己做飯也要避免各種調味料的影響，例如雞精、味精等，這些調味品中都有大量的鈉鹽。
3、脂肪，平時吃飯攝入過多的脂肪，會導致人體血脂升高，加速人體血管的硬化程度，導致健康問題。一般來說應少攝入脂肪，或者選擇合適的替代品，比如每天只攝入最多30克左右的食用油，或者用魚禽肉代替一部分紅肉。
多吃「三黑」分別是：
1、黑米，黑米很多人稱為藥米或者長壽米，就是因為黑米含有較為豐富的營養，能夠滿足人們每天需要的各種營養。而且黑米中含有多種離子，其中的鉀和鎂能夠平穩血壓，避免腎臟損傷，還能夠減少患心腦血管疾病的風險，由於其中含有較多的膳食纖維，有助於減慢胃排空，減緩血糖上升幅度。
2、蘑菇，富含多種人體必須的胺基酸和礦物質，熱量較低，能夠防止發胖，並且其內富含的植物生化素可以抑制自由基，防止人體氧化，能提高人的免疫力。蘑菇中的香菇，不僅可以降血脂，降膽固醇，有效保護腎臟，還能預防骨質疏鬆。
3、木耳，木耳能夠降低膽固醇，並且有助改善心血管系統，兩者相加能夠避免腎臟因為血脂高以及血管硬化導致的損傷，保護腎臟功能。
06中醫養腎在日常生活中的一些小技巧！
1、有充足睡眠，好的睡眠能夠修復機體，避免臟器損傷。
2、不要過度勞累，勞累是最主要的致病因素之一。
3、少食寒涼食物，寒涼食物傷腎較重，日常裡調整飲食習慣，有助於改善腎臟情況。
4、適量運動，運動要掌握技巧，過量的運動也會傷腎，一般每周運動3-5次，每次運動在30分鐘左右，心率在130下即可。
5、適量的夫妻生活，凡事不能太過。
6、經常按壓補腎的穴位，例如腎俞穴、太溪穴等！
07有關腎臟疾病與男性功能的一些小問題？
1、腎病患者可以進行性行為嗎？到什麼程度為宜？
目前從運動的強度來看，性行為的運動強度跟普通的快走相似，所以如果腎病患者能夠進行快走運動，就不用擔心性行為會對身體造成傷害。那麼到什麼程度為宜呢？一般來講，只要頭天進行了一定程度的性行為，第二天沒有受到影響，精力精神都比較好，那就是沒有受到影響。如果第二天感到非常疲勞，則說明性行為有些過度，需要進行調整，減少頻率或者強度了。
2、腎病並伴有高血壓的患者進行性行為有禁忌嗎？
一般認為有高血壓的腎病患者只要血壓控制的較好，血壓平穩就不必禁止性行為，因為高血壓可能會傷害到心腦血管，導致發生意外，而進行性行為的過程中，可能會突然引發血壓的升高，所以應該對自身情況了解後，再做相關的決定，或者諮詢醫生。
3、如果有腎病，而且有一定功能障礙，是否可以通過吃一些藥物來提高質量？
市場上能夠提高質量的藥物其實有不少，中藥西藥都有，比如「偉哥」等等，不過這類藥物多是通過升高血壓來起到一定的效果，所以可能會導致患者出現血壓驟然升高的可能性，本來腎病患者誘發高血壓的情況就比較普遍，一旦再服用此類藥物，就可能導致突然的心腦血管疾病發作，所以如果有相關腎病的患者，儘量避免服用此類藥物。