前言：對於一個男人來說，他的自信不僅取決於物質和相貌，更多的取決於自身的腎臟能力，如果腎臟出現了問題，哪怕你再有錢，也會被另一半瞧不起！
哈嘍！大家好，首先感謝大家在百忙之中抽空和我一起探討中醫文化，今天筆者和大家一起聊一聊關於男人「那方面」的問題，就在前不久，有一位讀者給筆者留言，說自己今年36歲了，有一個屬於自己的美滿的家庭，然而就在半年前，我突然感覺到自己有點力不從心，經常打不起精神來不說，夜尿也變的特別頻繁，更重要的是自己經常三兩分鐘就草草了事，期初以為只是因為自己最近太過勞累所致，但是試了很長時間，卻發現症狀並沒有得到一點改善。
對於這個問題，相信有經驗的讀者都知道，這種症狀，在中醫領域中將其統稱為「腎虛」的表現，尤其是對於很多35歲以後的男性而言，這種情況發生的愈發突出，那麼面對「腎虛」，在日常生活照，我們有什麼方法才能加以改善呢？
下面，我給大家分享我曾經遇到過的一個案例，那大概還是在2年前的事了，記得有一次，在我坐診期間，遇到過這樣一位患者，男26歲，當我第一眼看到他的時候，他給我的感覺就是明顯比同齡人老很多，不僅臉上皺紋明顯，更重要的是頭髮幾乎花白，據他自述，自己最近總是感覺四肢發冷，大便也不成形，更重要的是自己「運動」的時間總是提不起來，每次都是幾分鐘就草草了事，我還這麼年輕，怎麼就會出現這些情況呢？
後來，我仔細看了他的脈象，從脈象上看脈象細數，該男子舌頭明顯泛白，且豎紋明顯，屬於典型的肝腎不足，隨後詢問了一些關於生活上的一些事情，原來，該男子自高中的時候，就經常熬夜泡吧、抽菸和酗酒以及習慣用手解決一些私事。這種現象存在於很多年輕人當中，而這些情況也是導致他們腎臟出現問題的重要因素。
後來根據該男子的症狀，我給他寫了一個3味藥材的方劑，叫他堅持泡水喝就可以，一天一次，直接用開水燜泡後，直到無色無味後食之——
大約在服用半個月左右的時候，該男子再次找到我，當我再次看到他的時候臉上的氣色明顯好轉了很多，據他自述：現如今他之前的腰酸症狀明顯緩解了很多，更重要的是現在他的運動時間也能夠保持十幾分鐘左右了，這讓他明顯看到了希望，也給他帶來了很大的信心，所以特意過來感謝我的。
其實，我給他開出的方劑很簡單，主要取自孫思邈《千金翼方》中的一味經典湯劑，以枸杞10粒、邚石斛2克、乪（nang）人參3克三味組成。
文中記載：補氣昇陽，扶正固本，適用於年輕男性因過度熬夜久坐，房事生活過於頻繁的透支所導致的；中年人腎氣缺乏，腰酸、「起不來」，洩的快，噴射無力等房中尷尬，一般連續10-15天一周期，2-3周期即可改善。
三味藥很好的融合在一起，相互補助，成為黃金搭檔，然而其中（ru）邚石斛作為君藥使用，不僅能益腎助陽之效，含有的植物醇鋅、錳以及石斛鹼等元素，不僅你對腎虛、萎縮、時間不夠有很好的改善，還能有助於前列腺的初期腫脹，被冠以「婚姻和諧數」的美稱。
當然，對於腎不好的男性而言，除了飲食調理以外，在日常生活中還需做好以下2件事，方可事倍功半！
第一件事：少熬夜
在中醫理論中夜間屬「陰」，而人體屬「陽」，如果長期的熬夜的話，會直接引起我們體內的陽氣不足，從而引發一系列問題的發生。
早在國外有一份研究數據證實：每天的睡眠時間小於5個小時的人群，患各種腎臟疾病的概率要比正常人高出65%以上，而睡眠在7-8h/天的人群，腎功能下降速率相對較慢。
第二件事：每天至少運動30分鐘
俗話說：「生命在於運動」，尤其是對於很多40歲以後的男性而言，每天保持適當的運動，不僅可以增強身體抵抗力，提高免疫能力，更重要的是還可以保養腎臟，在日常像我們常見的有氧運動包括：踢毽子、跳繩、蹲馬步等都是不錯的選擇。
好了今天的內容就給大家分享到這裡了，養生是一門學問，尤其是對於很多男性朋友來說，想把腎養好並非我們想像中的那麼困難，最主要的是找對方法，切勿亂補一通，筆者也希望今天的這篇文章對你會有所幫助，最後，感謝您的閱讀和支持。
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