蘋果在iOS 9.3新增了名為Night Shift的夜間模式，宣稱可以幫助用戶安心睡眠（額，這不是某寶適紙尿褲的廣告），該模式打開後是感人溫馨的黃屏，讓不明真相的人還以為自己買了臺大黃屏的iPhone。其實這類夜間、護眼模式並不少見，在電子閱讀類APP上早有出現，現在才越來越多手機在系統實現全局支持，那麼這個「體現科技以人為本」的功能究竟是什麼呢？
什麼是夜間、護眼模式？
手機上夜間、護眼模式主要為降低亮度和降低藍光，降低亮度好理解，不少手機用戶在夜晚都喜歡手動調低亮度來使用，看起來不那麼刺眼，有研究指出2nit左右的亮度是夜間最適合的，而魅族最新發布的PRO 6手機便做到3nit亮度的夜間護眼模式，樂視和ZUK最新的手機更是可以調到1nit的亮度。
至於降低藍光，這裡的藍光是指手機屏幕背光中發出的藍光，全稱為高能短波藍光，從名字中可以看出藍光的特徵是高能量、短波長，藍光在光譜圖中為450-495nm，光子能為2.5-2.75eV，這是可視光中最高能量的光線。
在過去大家總表示LCD液晶顯示器會比CRT顯像管顯示器更保護眼睛，事實上LCD比CRT發出的藍光量要多，特別是手機屏幕就更多了，居各類電子設備之首，考慮到現在手機已成為日常生活使用頻率最高的設備，所以藍光無時無刻不在影響著我們。
藍光為什麼會影響身體健康？
百度百科的解釋是，人眼眼球的視網膜上，有吸收峰位於藍光區，會激發使其釋放出自由基離子，這導致視網膜色素上皮萎縮，從而引起光敏感細胞的死亡，光敏細胞的作用是把光信號轉變電信號傳到人腦「看」到圖像，光敏細胞的死亡就會導致近視甚至失去視力。
藍光還會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素可以縮短人的入睡時間，當這種激素分泌減少時會讓人難以入睡，這也是大家為什麼在睡前想玩一會兒手機就訓覺，卻越玩越不想睡的原因，最後失眠了在朋友圈發心情...
簡單言之，人眼長時間接收藍光既有著直接對眼球細胞的傷害，還會導致引起失眠、疲勞或疾病。特別在夜間，由於外界光線減弱，人眼瞳孔會放大以接收更多光線，這就使得藍光進入人眼也會更多，加劇影響到人的正常生物鐘。
為什麼護眼、夜間模式都看起來是黃色？
在現在顯示屏中絕大多數都是採用RGB三原色，全部我們看到顏色都是由紅、綠、藍根據不同發光比例和強度組合而成，根據這個原理，當藍光減弱後，更多紅光和綠光重疊出來的顏色便看起來偏向黃色，所以各家的護眼、夜間模式打開後，手機屏幕就像掉進某個地方再撈出來後的色彩。
其實這時候的黃屏就是色溫在6500K以下，多在4500K左右，這對某些有較多色彩的APP看起來並不舒服，算是護眼和使用體驗不可得兼，而蘋果的Night Shift則做得比較智能，可根據當地日落和日出時間來自動開關黃屏模式。
支持護眼、夜間模式的手機系統、軟體
除了蘋果在iOS 9.3加入Night Shift外，小米的MIUI 7也有護眼模式，國外的Cyanogen Mod在CM12中便加入了LiveDisplay功能，這類護眼模式是屬於降低藍光，開啟後屏幕給人觀感為黃色。
採用降低屏幕亮度的手機目前有魅族PRO 6、樂視樂2和ZUK Z2 Pro等，它們都可以做到最低1nit的亮度，在低光照環境下不會刺激人眼，但藍光還是存在，所以屏幕不會嚴重偏色，算是有利有弊。
如果屬於系統不支持護眼、夜間模式的手機行列中，如iPhone 5是不支持Night Shift的，可以越獄後安裝F.lux，而Android陣營有Twilight，當然不想額外安裝這類軟體，現在的不少社交、閱讀APP都會有提供夜間模式或主題。
不要過分依賴夜間模式，自我節制才是最好護眼姿勢
最後，其實這類護眼、健康模式都是輔助、防範性作用，要想保持優質睡眠和身體健康，合理使用手機、多運動和鍛鍊身體才是上策。可能科技是可以服務我們，讓生活變得更簡單而隨心所欲，但這不代表我們就可以過度使用科技啊。