睡覺對於我們來說實在是太重要了，如果晚上沒睡好，第二天起來就會感覺身體乏力，頭腦昏沉，嚴重影響工作和學習，如果長期睡眠不好，那麼身體就會出現許多健康問題。
而想要有一個好的睡眠，床的重要性不言而喻。睡硬板床好呢，還是軟墊床好呢？這個問題爭論已久，老人們都覺得睡硬板床可以緩解腰酸背疼，對身體好，而年輕人認為，軟墊床睡得舒服，才睡得香。
現在就讓我們分析下硬板床和軟墊床的不同
我們說硬板床可以緩解腰疼，並不是說讓你把床墊取掉，直接睡在硬硬的床板上。而是說在硬床板的基礎上墊上一個薄點的床墊，不要睡得太軟而已。只有中等軟硬的床墊才可以緩解腰酸背痛的現象。
而太硬的床墊不符合人體脊柱正常的曲線，會讓肩背部和臀部的壓力過大，平躺時，腰椎會向後陷，腰部得不到足夠的支撐，就要動用腰部肌肉的力量，這樣對腰不好的人來說反而不好，會加重腰疼現象。而側躺時，腰椎又會向側彎曲，對骨頭關節造成一定影響，導致勞損。
睡硬板床不好，那麼是不是就說明應該睡軟墊床呢？
睡軟墊床也不見得好。因為床墊如果太軟，身體全部陷進去，缺乏一定的支撐，這樣就無法讓脊椎保持正常的姿勢，那麼我們身體的肌肉就要收縮用力來保證脊椎的正常，這樣睡的時間長了，也會感覺腰酸背疼的。有些人可能還會因此出現骨質受傷，和腰部肌肉受傷的情況。對於正處於發育期的孩子來說，長時間睡軟墊床還會導致駝背。
相信你看到這，應該清楚了床墊太硬或是太軟都不好，最好的是軟硬適中，中等硬度的。
如何挑選一個好的床墊呢？
這裡教大家一個3：1的方法，意思是如果選擇3釐米厚的床墊，那麼用手按壓會下陷1釐米是比較合適的，如果是選擇10釐米厚的床墊，用手按壓應該下陷3釐米才好。
購買時最好在店裡躺下試一下，當平躺時，用手伸向頸，腰，臀部和大腿之間，看看有沒有空隙，一個好的床墊這幾處地方應該是完全貼合的。當側臥時，床墊也應該和身體曲線完全貼合，如果手掌可以輕鬆在縫隙中插入，說明床墊太硬，不適合你。
而且選床墊時還要根據不同的人群來選擇！
如果是男性睡，因為男性的體重主要分布在上半身，所以他們需要硬點的床墊，而女性，她們擁有明顯的腰部曲線，就需要稍軟一點帶有彈性的床墊，這樣才可以充分貼合曲線，支撐她們的身體。
因為老人年紀大了，骨骼在慢慢退化，所以他們應該選擇偏硬一點的床墊。
對於成長發育期的少年兒童來說，尤其要保護好他們的頸椎，所以要選擇中軟的床墊，可根據3：1原則選擇。
而對於身體偏瘦的人來說，因為他們體重輕，不容易讓床墊下沉，睡得太硬就會感覺難受不舒服，所以適合軟點的床墊，胖子則相反，可以考慮相對硬一些的床墊。
最後選擇一個好的床墊還要考慮到床墊的透氣性，如果透氣不好的床墊容易滋生細菌和蟎蟲，還會讓身體吸收更多的溼氣，影響健康。#健康守護者#
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