床作為臥室中較大的家具之一，起到奠定臥室基調的作用。臥室的床選不好就會引起很多問題，比如失眠、腰痛。
在我國，很多老年人都認為「睡硬板床對腰好」不僅能緩解腰疼，還能治腰椎間盤突出，甚至主張腰部完全沒有異常的小孩子也應該睡硬板床。但是，睡硬板床對腰真的有那麼好嗎？
一腰椎間盤突出症患者，當醫是看到患者的影像學資料時，所有的醫生們眼睛都瞪直了——從來沒有見過腰椎能直成一條線，完全不帶任何曲度的。雖然我們經常說挺直腰杆，但挺直也不意味著腰椎變成一條直線，因為腰椎是腰椎是有著其生理曲度的！
追問患者病史，患者表示：早年間被診斷為腰椎間盤突出症，醫生建議睡硬板床，這些年來就一直睡硬板床，就算腰疼症狀加重的時候，也堅持。那麼，患者腰椎生理曲度完全消失是不是和睡硬板床有關係呢？
醫生表示：睡硬板床確實是對腰椎間盤突出症患者有一定的好處，臨床醫生也經常建議患者睡硬板床治療疾病。但是，硬板床並不是越硬越好，硬板床也不等於直接睡在床板上！
硬板床確實對腰好，但是……
睡硬板床能夠消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除人體腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態、恢復腰部肌肉彈性，對腰是有好處的，也能夠對腰椎間盤突出症患者的治療起到一定的作用。但是，硬板床並不意味著光板床。
硬板床≠光板床、木板床
在醫生給出睡硬板床的建議後，很多患者會選擇「一步到位」去掉所有的床墊，直接睡在床板上。但是，必須提醒患者：硬板床≠光板床、木板床。硬板床並不是撤掉床墊，直接睡在硬木板上，而是適當的減少床墊的厚度的柔軟度，避免人體在睡眠中時腰椎出現變形。
「腰椎殺手」光板床
木板床和光板床等硬度太大的床會迫使人體難以維持脊柱正常生理曲線，腰部得不到支撐，時間長容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀；過硬的床會使脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，腰部肌肉難以在睡眠中得到放鬆。
此外，光板床會讓人體支撐面積減小，支撐力分布不均，特別是比較瘦的人，易出現腰部懸空，不但對脊柱不利，而且長時間的肌肉緊張、收縮可能導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。
所以說，不是醫生給你的「睡硬板床」的建議有問題，而是你的硬板床出現了問題。
怎麼選擇合適自己的床？
床墊要稍硬並且跟身體S曲線貼合：身體曲線和床墊之間吻合最好，躺到床上，保持身體放鬆，平躺時，手向腰部明顯彎曲的地方往裡伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙；如都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合的。
床是否軟硬適中，要看在仰臥位時，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，達到這兩項才是一張舒適又對人身體好的床！
總結：
1、睡硬板床對腰椎有一定好處，但是要正確認識「硬板床」不能睡光板床、木板床；
2、硬度過硬的床不僅對腰椎沒有好處，反而可能加重患者症狀，誘發腰椎疾病；
3、最合適自己的床應該是床墊稍硬並且跟身體S曲線貼合。
老人如何選床？
1、軟硬度
床的軟硬因人而異。軟床舒適，給人一種安全感，睡得踏實，但躺下時身體容易陷落，起身也相對困難，尤其不適合骨骼逐漸疏鬆的老年人。老人隨著年齡增長，脊椎退化，髓核脫水，脫水導致椎間盤失去正常的彈性和張力，往往容易出現腰椎間盤突出等病症，表現為腰痛、下肢麻木等。因此，老人床不能太軟，太軟的床墊會讓身體深陷其中，加重腰椎的負擔。當然，軟硬要適度，過硬也不合適，尤其是已經患有骨質疏鬆或者脊椎變形的老人。
2、寬度
在床鋪的選擇上，最好為老年人選購寬床，寬度1.8米以上的床對於老人來說比較舒服，失眠時可以翻身，睡起來更舒適。對於老人來說床太窄會感覺不到放鬆，寬點的床更為舒服，翻身時不用縮手縮腳，活動沒有太大限制。夏季更不會感到熱氣逼人。
3、高度
老人床要低一點，不能太高，方便老人起臥。老人半夜常會起夜，床太高會讓老人覺得吃力。如果本身床體很高，最好在床邊設置一個腳踏。老人的床太高，上下床不方便之外，一旦老人不小心摔倒，也會比較危險。因此，選擇低一點的床對老人來說比較好。
4、床墊
比較市面兩大類床墊，彈簧床墊和山棕床墊，彈簧床墊受力點是通過一個個的彈簧再通過布面綁緊形成支撐面，有彈簧的地方支撐力強一些，沒彈簧的地方就會形成支撐真空，且彈簧是一圈，金屬圈面受力點肯定強，而圈中間也會形成支撐真空，受力點沒辦法做到均勻。而好的山棕床墊是自然棕絲一體壓合成型，它的均勻受力點甚至可以做到以平方毫米來計，單從支撐性方面來講，山棕床墊要遠優於彈簧床墊。當然別的方面考慮也很重要，例如選材，甲醛含量，建議最好選天然取材的床墊。
5、床頭板
必須要有一個床頭板，可以防止溼氣襲頭。杉木板最為適宜，因為杉木質地鬆軟，能收斂牆上的溼氣。鐵藝床頭較為冰冷，布藝床頭容易滋生細菌，都不適合老人。
6、床頭櫃
老人床邊最好有個床頭櫃，方便老人放置些常用的物品，如水杯、藥品、紙巾等。床頭櫃的高度要適當，應便於老年人取放物品。
選購兒童床的方法
1、合適的尺寸：兒童床的選購一定要根據自己孩子的年齡和實際身高選擇。要保證孩子有足夠的活動範圍，因為無論多乖的小孩子都是愛玩的，會經常在床上玩耍，而且兒童處在身體發育期，睡眠中身體的動作會遠高於成人，所以要給他們充分的空間在夜裡做伸展。
2、結實的做工：前文講到兒童生而活潑，所以床一定要選擇結實穩固的，且千萬不可有稜角，以免發生不必要的傷害，所以兒童床儘量避免鐵架床。
3、童真的風格：很多父母會根據家裝的風格將兒童床也一併購置，但是兒童處於對事物的摸索期，而且從兩三歲起就已經形成了一定的審美能力，所以兒童床一定要有童真的風格，讓孩子體會到生活的樂趣，激發孩子的想像力。這就要根據孩子的性別和喜好進行選擇，購置前可以與孩子進行溝通。
4、環保的材料：這點不用多說相信每位父母都能理解。兒童床材料的選擇一定要是無毒環保的，兒童的免疫力遠不如大人，安全是最根本的道理，這點要格外注意。