老年斑的形成意味著一個人的各項機能全面衰老，最終在臉上所形成的標誌性斑點。老年斑之所以稱之為老年斑，是因為它主要是中老年人臉上出現的一種色素斑。老年斑的出現，年齡增大是主要原因，人到了一定的年齡，各項機能會下降，引起細胞的代謝功能減弱，體內產生大量的氧化物而產生的色素斑。
不過，在現在生活中，有很多人年齡並不大，甚至只是四十歲剛出頭，但是臉上的老年斑就密密麻麻，而有些人六十歲了臉上卻很乾淨，這又是為什麼呢？
我們一起來看看老年斑出現的幾大原因，看完你就清楚了。
老年斑其實有一定遺傳性。如果你家裡的長輩到了一定的歲數，都長了老年斑，那你到時候很有可能會長出老年斑。因此，如果你家裡有這種遺傳，那麼就需要特別注意皮膚的保養，否則你就有可能出現年紀輕輕就長斑的情況。
經常日曬。斑點的出現，跟太陽中的紫外線有很大的關係，很多人平時不注意防曬，經常在太陽下曬，時間久了，皮膚就會出現色素沉澱的情況，甚至導致斑點的出現。不僅如此，皮膚也會由於長期日曬而變得黝黑，毛孔變得粗大。如果年齡不是很大，但是手背和臉部出現了老年斑，基本就是長期日曬的原因。因此，為了預防老年斑，一定要堅持做好防曬工作，平時不要長時間暴露在陽光下，戶外工作者要做好防曬措施，比如出門前塗抹適量的防曬霜，這樣能防止皮膚受到傷害。
營養不足。以前，人們的生活條件不是很好，溫飽都有問題，更不要說什麼營養了。到了現在，物質豐富了，但是很多人的飲食習慣卻並不好，每天吃的食物比較單一，垃圾食品比較多，於就是就會出現營養不足，導致體內缺少維生素等營養物質，這樣會對皮膚會造成較大的影響。皮膚的代謝能力下降，就會出現斑點。在現代社會，絕大多數的家庭能夠吃飽喝足的，出現營養不足的情況主要是有些人追求身材的完美，盲目進行節食減肥所引起的。
長期抽菸。菸草中含有大量的有害物質，給身體帶來的危害是整體性的，對皮膚的危害也是長期的。隨著煙毒的不斷累積，皮膚可能無法正常地獲取養分，同時，毛孔中積累的毒素也在短時間內排不出去。時間一長，臉上的斑點自然就會增多。在生活中，我們發現長期抽菸的人，臉上長斑的機率要高很多。
長期熬夜。一直熬夜的人，內分泌非常容易紊亂，從而影響體內色素的代謝。大家可以發現，那些長期熬夜的人，臉上一般都會長出痤瘡。也正是由於這個原因，隨著年齡的增長，就不是長痤瘡的問題了，而是臉上大面積的出現老年斑。
那麼，在生活中我們怎麼做才能避免或者說延緩老年斑的出現呢？
運動鍛鍊要堅持。老年斑的出現與人體的代謝能力下降有非常大的關係。因此，平時一定要注重運動。有一句話說得好，生命在於運動。特別是到了一定的年齡，加強鍛鍊更加不可少。運動不僅可以讓身體逐漸下降得到緩解，而且通過鍛鍊能夠提高人體的新陳代謝能力，加快人體的血液循環，幫助人體更好地排出體內殘留的代謝廢物和毒素。此外，運動還能夠讓人精神飽滿，心理情緒穩定。所以，增加運動鍛鍊不僅能夠提高身體素質，而且對於皮膚的保養方面也有非常好的作用。運動是最有效也是最健康的一種護膚方式。
提高面部的血液循環能力。調查發現，很多演員和歌唱家的面部很少產生老年斑，就算產生老年斑，也要比其他人群推遲10年左右。這主要歸功於他們的面部肌肉運動更多，臉部的血液循環能力更強。因此，建議大家常對面部進行按摩，或者也可以多唱歌，在進餐時要細嚼慢咽，經常扣齒，也可以咀嚼口香糖，這樣可以有效改善面部的血液循環和皮膚的新陳代謝，預防或是推遲老年斑的發生。
保持積極健康的心態。大家都知道，一個良好的心態是健康長壽的基石。它能夠讓我們精神狀態更好，身體也會更加健康。如果長期生活在擔驚受怕的狀態，那麼，人體的健康就會受損，機能就會下降，也就很容易出現老年斑。因此，我們平時要保持積極健康的心態，提高身體素質，這樣才能夠更好地預防老年斑的出現。
合理安排膳食。人到了一定的年紀，身體的消化能力和代謝能力都比較差。因此，要更加注重飲食健康，做到科學合理膳食，這樣能夠減少身體的負擔，促進營養的吸收和利用。一定要注意在飲食上要清淡，少吃辛辣、刺激、油膩和油炸食物，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是可以多吃一些有助於抗衰老的食物。以下食物可以幫助預防老年斑：
綠茶：它所含有大量的茶多酚，具有非常強的抗氧化性和生理活性，可以清除人體內的自由基，從而有效預防老年斑和抗衰老。有關試驗結果證實：茶多酚的抗衰老效果比維生素E要強20倍左右。
豆類：它是非常好的優質植物蛋白質來源。特別是豆類食品含有一種叫異黃酮的物質，它能夠平衡雌激素，延緩皮膚衰老，有效預防老年斑。因此，建議大家平時經常喝一杯豆漿。
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