生活中，總有一些讓我們很難放下，卻又不得不離開的人和事兒。
一個自己一手打造很久的項目，面臨夭折不得不放棄；一段相戀多年的愛情，種種原因，不得不選擇離開；面對生活突如其來的重大變故，你必須選擇割捨一些東西才能繼續……從小就被灌輸「堅持就是勝利！」「堅持住、千萬別輕易放棄」這樣的觀念，這些都一字不漏的被正向植入了大腦潛意識中，成為未來指引我們努力奮鬥的原則，即便那些目標已經堅持無益，自己依然無法擺脫繼續堅持的魔咒。
面對無效目標，陷入艱難抉擇，無法輕易放棄的事，在身邊每天都在發生，備受煎熬的人，都習慣把傷痛交給時間去療愈——以為久了，就淡了。
難道真的沒有可以讓我們徹底放棄，擺脫掙扎的辦法嗎？答案是有的。
兩位心理學博士佩格·斯特裡普和艾倫·伯恩斯坦，用大量的實驗對放棄做了透徹的研究和分析，並給真正做到放棄目標做了一個定義叫做：
「目標脫離」。
接下來，本篇文章將從這兩個方面講解如何真正做到放棄，實現目標脫離：
第一、不肯放棄的三個原因；
第二、達成目標脫離的四個步驟。
只有我們先認清不肯放棄背後的真實原因，才能夠幫助自己做到有效放棄，達成目標脫離。
一、不肯放棄的原因
1、人皆恨失原理
很多時候，我們無法理性的選擇放棄，會覺得情感上很難割捨。在某種意義上說放棄意味著失去，人們為了避免當下的損失，往往更願意選擇冒險，這就是心理學上的一個現象叫做：人皆恨失原理。
比如，售樓推銷員會跟你說：這套房子很搶手，你今天考慮一下明天答覆我吧，現在有好幾個客戶在預定，誰先下定金就是誰的了。人們就會因為害怕失去購買機會，而選擇冒險購買。
2、看起來離你很近的成功幻象
我們都很難抗拒，在即將成功的前夕，去放棄某件事情。大腦會自我欺騙，讓我們誤以為已經完成了某個目標。
TED演講中有一則名為《不要公開宣布你的個人目標》的演講視頻中說到，一旦你的目標公開後，你就會收到很多人的讚賞和支持，讓你自己誤以為已經實現了，就不會再積極的去行動了。
1933年，心理學家 Wera Mahler發現：當你的目標被別人承認時，你就會誤認為自己的目標已經實現了；
僅僅是公布了目標，你看到這裡也許會有所覺察和改變，但有些已經行動的目標，當你足夠接近成功的時候，那才是最難以割捨的幻象。比如我身邊的朋友阿龍的故事。
16年，阿龍和三個朋友合夥開了家餐廳，開始生意不錯，後面因為經營不善，生意越來越差。一年後四個人進行了一輪增資，想要繼續堅持下去。就這樣又苦苦支撐了半年之後：一人退出，一人無心繼續投資，剩下兩名股東也很難再堅持，最終才在迫不得已的情況下，決定關門。
因為不甘心，才決心撐到最後，覺得再撐一撐也許就會成功。卻不知，成功只是自己想像出來的幻象而已。
3、難以走出的舒適區
難以放棄當下的目標，跟自己的舒適區也是有關聯的。
人在一個舒適區內待久了，就會適應這樣的生存環境。在舒適區裡是自己最省心省力的活法。改變意味著要突破很多固有的限制和模式，這對每一個人來說阻力都是非常大的，根據最小阻力原則，人都會自然選擇最小阻力的方向前進。
什麼是最小阻力原則呢？
我用三個日常最常見的例子和大家說明一下：
平時上下班的時候，我們有兩種方式可以上下樓：一種是電梯，一種是爬樓梯，你一定會自然而然的選擇乘坐電梯。人天生就會自然選擇用最小阻力的路徑去達成目標。流水從高到低，在引力和最小阻力原則的影響下，一定會找到一條最小阻力的路徑前行。汽車在行駛的道路上，上坡阻力較大，下坡就阻力最小較為容易。這些常見的場景都是再遵循最小阻力原則在運作的，因為它是一種自然法則。因為改變和突破現狀時產生的阻力作用，使我們很難自己走出舒適區，故步自封。
有一位朋友小林，在外資企業工作接近10年的高管，其職位始終不能再繼續晉升。曾經也很無奈的和我聊起這事，也想過放棄，但隨之而來的更多是對自己能力的懷疑，還有對於外界陌生環境的排斥，以及內心中對未來諸多不確定性的恐懼。即便自己很明白這份工作，是一眼便能望見盡頭的，但最終依舊是無法選擇放棄。
難以走出舒適區，無法對抗改變帶來的各種阻力，是我們難以達成目標脫離的原因之一。
基於以上三種難以徹底放棄目標的原因：1、人皆恨失原理；2、看起來離你很近的成功幻象；3、難以走出的舒適區。
兩位心理學博士佩格·斯特裡普和艾倫·伯恩斯坦，對做到徹底的放棄目標，經過大量研究實驗之後，提出了一個名詞叫做：目標脫離。
想要真正脫離一個目標，需要從認知、情感、動機和行為4個方面入手。
二、目標脫離的四個步驟
1、認知脫離
從腦海中清除幹擾我們思考的因素的過程，叫做認識脫離。對一個目標準備放棄時，首先要對其有一個清晰的認識，讓自己足夠相信這個目標已經無法對自己產生積極作用了，避免其再幹擾你的思考和決策。
我們都願意相信被證明的事。你覺得這個目標貌似很快就能完成，但是你苦苦堅持了很久，依然沒有完成，這個時候我們可以借用證明清單來幫助自己。
您可以在一張紙上寫出放棄這個目標的「優勢清單」，以及選擇繼續這個目標的「劣勢清單」。兩個清單做對比，你就會很快的作出對自己有利的選擇。
2、情感脫離
在情感脫離層面，往往我們的行為會受制於自己的情緒，被情緒控制。你會覺得放棄這個目標讓自己無法接受、非常難受，甚至情緒失控。這些都是在情感層面，無法脫離的種種表現。
學會用接納自己的方式理解自己的情緒，放棄後的情緒表現都屬於正常現象，而我們要做的不是假裝微笑，也不是是一個人默默的承受。
你完全有能力，正面面對並感知自己的情緒。嘗試著一步一步接納自己的這種情緒反應，更不要一味的壓制情緒，否則會適得其反。
我們有了情緒之後會有兩種情況：一種是情緒表達，一種是表達情緒。
情緒在表達的時候，常常在控制著我們的行為，所以我們要轉換一種方式。去做主動表達情緒的事。仔細思考一下，情緒表達和表達情緒，是兩個不同的主體在佔據主導地位。想要自己自如的引導控制情緒，那麼你要成為主體，做到表達情緒。
當你在和別人爭吵時，多半是你的情緒在表達；當你在和親密的朋友訴說著自己心裡的委屈時，多半是你在表達自己的情緒。
表達情緒的好處在於你自己佔主動控制權，而不是任由情緒肆無忌憚的控制著你的行為。
當你學會情緒，表達情緒時，就可以很好的面對脫離目標時所帶來的情感困擾。
3、動機脫離
目標會對自己產生動機，促使自己去行動。因為目標的達成，會滿足自己的心理需求。我們在選擇放棄目標時，需要在動機層面進行有效的脫離。
在經過了認知和情感脫離的調整之後，從動機層面脫離那些無法實現、無法滿足自己內心需求的目標，把動機轉向能夠實現並且能滿足自己心理需求的目標上。
4、行為脫離
行為脫離很容易理解，當我們選擇脫離目標時，行為上一定要匹配自己所做的決定。就好比你嘴上說自己已經決定了辭職，但是你卻遲遲不提交辭職報告，甚至還在拼命的工作，幹得津津有味。
行為上不匹配，目標就很難放棄。
當認知、情感、動機都已經做了有效脫離，那麼行為上一定要匹配，否則很容易反覆，甚至有被打回原形的可能。
總結：
每個人都有難以放棄的目標，想要努力前行，你必須捨棄一些無益的目標。以上我們首先分析了讓目標難以脫離的三個原因：1、人皆恨失原理；2、看起來離你很近的成功幻象；3、難以走出的舒適區和故步自封。再通過認知、情感、動機、行為四個步驟，最終達成真正的目標脫離。
暢銷書作家歐成效（yevon_ou）在《如何獲得真正的財富》一書中提到：不論任何交易，你首先要學會放棄，而且要蒙受「永久失去」這樣東西的痛苦。
想要更加富足的人生，學會達成目標脫離，用「放棄」去「交易」出理想的生活。