半程馬拉松和全程馬拉松的差距非常大，試想當你用洪荒之力跑完了半馬21公裡之後，馬上又把另一個21公裡放到你面前，那將是一個多麼巨大的壓力，跑過半馬的朋友大多有這種體會，所謂 「半馬不是馬」所言非虛，半程馬拉松和全程馬拉松差距是巨大的。
●01馬拉松是挑戰人類運動極限的最典型運動
馬拉松全程42.195公裡，對跑步來講42公裡是一個巨大的行程，有很多人跑幾百米就喘成了狗狗，不要說跑42公裡了，對多數眼裡馬拉松42公裡就是個天文數字，這需要超人的體力和耐力，也需要堅強的意志和不同尋常的毅力，馬拉松是挑戰人類運動極限的最典型運動。
●02半馬和全馬不是一個概念
在跑步進階的過程中，當你克服了3公裡之後，下一個目標就是5公裡，克服5公裡之後，就離10公裡就一步之遙了，當一個人能拿下10公裡，那麼他跑半馬的可能性就非常高，這好像是一個順理成章的事情，但是一個人如果徵服了半馬，從實際情況來看，半馬距離跑全馬還有巨大差距，這差距對很多人來講甚至是不可逾越的，這是不同的兩個概念。
●03半馬是健身跑步的極限距離
如果一個人的跑步極限是半馬，那證明他所做的跑步訓練，一定不是針對馬拉松的跑步訓練，因為半馬是低強度跑步訓練的極限距離，比如一個40歲以下成年人，如果他堅持跑步一年以上，積累了500公裡以上的跑量，單次跑步能達到10公裡，那麼他嘗試一下低速跑半馬，多半是可以成功的，但這個距離多半已經到了極限距離。
●04專項訓練的差距
跑全馬的人往往接受了針對於馬拉松的各種專項訓練，比如間歇跑、腿部力量訓練、核心力量訓練，呼吸訓練、lsd跑訓練等，普通的跑者很少進行這麼專業化的訓練，他們往往是通過累積跑量來提升跑步水平的，在專項訓練方面是涉及不多的，這是半馬選手和全馬選手實力差距巨大的主要原因。
●05協調性的差距
半馬選手和全馬選手還有一個差距就是協調性的差距，協調性在跑步中至關重要的，協調性來自於正確的跑姿和給力的核心力量，全馬跑者不僅會具備出色的力量，他們往往更具備出色的協調性，良好的協調性讓跑步既輕鬆又省力，所以有時候協調性比力量的作用更大，半馬跑者在力量方面比較容易和全馬跑者的拉近距離，但在協調性方面的差距是很難短時間消除的，因為協調性往往有天賦的成分。
結束：
半馬和全馬之間存在巨大的鴻溝，其最大的區別在於半馬之內的跑步還處於健身跑步的範疇之內，而全馬跑步則是進入了挑戰身體極限的範疇之內。
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