陸星材練就好身材，超吸睛有沒有！
相信看過韓劇的寶寶們，都看過《鬼怪》吧！超級好看有沒有，拋開鬼怪和新娘、地獄使者和sunny，今天我們說一說"柳德華"的飾演者陸星材，陸星材小哥哥是韓國歌手和演員，是男團BTOB組合成員，是BTOB的Vocal兼絕對忙內，唱歌跳舞都很nice，關鍵身材還不錯，出道以來，深受大家的喜愛。
身高181cm，大長腿、寬厚的臂膀、練得不錯的胸肌，腹肌不要太吸睛了，是行走的衣架子無疑了。近幾年，陸星材的星途發展的還不錯，出演各大IP神劇，演技提升，知名度也提升了很多，可謂未來一片光明。別的不說，今天就說說他是如何保持身材並有瘦小身板練成現在這樣的。
據悉，陸星材注意飲食運動相結合。在飲食上，採用少油少鹽的烹飪方式，吃一些雞胸肉、蝦等肉類，多吃水果和蔬菜，用粗糧代替主食，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，少食多餐，還要喝一些蛋白粉等，與此同時，堅持做運動，每天堅持跑步，工作不忙時，去健身房運動打卡，做一些有氧運動和力量訓練，舉鐵、引體向上等等，工作忙就見縫插針是運動，比如臺下做一些伏地挺身等等，每天保證一定的運動量。
正是飲食加運動，陸星材練就現在好身材。喜歡陸星材的寶寶，快來一起運動健身吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好地鍛鍊身體，練出你想要的美好身材，一起來看看吧~~
1.海豚式
海豚式，英文體式名稱：Dolphin Pose，梵文體式名稱：Ardha pincha mayurasana，海豚式加強手臂和核心力量。學習在海豚體式中的基礎知識，讓你在倒立時感到舒適。
練習方式：
1、金剛跪姿於墊子後端，目視前方；
2、身體向前，雙手撐地，成四足跪姿，雙手在肩膀正下方，十指張開壓實墊子，保持脊柱延展，維持自然身體中心線，兩腳回勾蹬地；
3、屈肘，小臂貼於墊子，吸氣，膝蓋離地，尾骨往上抬高，坐骨向上提，腹部、肋骨內收；
4、呼氣，腳跟向下踩向墊面，拉長整個脊椎，但身體不要過於下壓，保持呼吸；
5、最後一次呼氣，屈膝跪地，腳背貼地，臀部向後坐於腳後跟上，身體向前下沉，大拜休息。
海豚式，是所有瑜伽體式中相對容易的體式，特別適合初學者練習，同時也是所有倒立體式練習前必先練習的基礎體式，所以想要挑戰高難度體式的練習者也不宜錯過該體式。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~