很多人知道，許多不可見光對眼睛有損害，比如紫外線，在陽光強烈的雪地，如果不戴上太陽鏡，陽光中的紫外線會對眼角膜、結膜產生影響，醫學上稱為紫外線損傷，也叫雪盲。但是很多人對可見光中的短波藍光對眼睛的傷害知之甚少。
為什麼要防藍光
什麼是藍光？
自然界中的可見光波長一般在400納米～ 700 納米之間，而人眼一般看到的400 納米～ 500 納米之間的光的顏色是藍色的，所以這個波段的光被稱為「藍光」。
為什麼要防藍光？
之所以會提出阻斷藍光，主要是因為近年來研究發現，藍光中波長在435納米~450納米左右的光波比較短，能量比較大，會對人眼視網膜的色素上皮有一定的影響。
如果藍光照射時間過長，50 歲以後人眼黃斑易有變性傾向。人眼黃斑變性會使視網膜色素上皮的功能減弱，甚至造成出血，從而導致中心視力下降。
哪些地方有藍光？
如今，為了使電子屏幕更白、更亮，許多LED、電腦等電子產品的背景光（人造光源）中保留了大量的藍光，人們長期盯著電腦、電視、手機、平板電腦等各種電子智能終端，會對人眼造成傷害。為此，市場上出現了很多防藍光的平光鏡和近視鏡。
美國一項研究表明，智慧型手機、平板電腦等智能設備在運行時，會發射一種嚴重影響睡眠質量的藍光，因為藍色可以抑制褪黑激素的產生。褪黑激素的降低會讓人減少睏倦感，難以入眠。
防藍光眼鏡可以阻斷藍光嗎？
「藍光阻斷這個概念確實好，在醫療耗品中也都在用。」
藍光阻斷在醫學上應用的比較多。某專家舉例說明，比如白內障手術需要在病人眼睛裡置入晶體，現在有一種叫藍光阻斷晶體，把這個晶體放進眼睛裡，與藍光鏡片是一個道理。因為依據藍光阻斷晶體的理論，商家把防藍光膜鍍在眼鏡片上，製造出了藍光阻斷鏡片。藍光阻斷晶體的顏色是淡黃色的。藍光阻斷鏡片一般也是黃色的。
藍光阻斷的三個條件：
第一，不能令人誤判顏色；第二，夜視力不能太差；第三，產品質量高。
作為日常佩戴的眼鏡，能不能做到這種高規格、高要求，目前來說這是一個問號。至少國家現在還沒有藍光阻斷眼鏡的製造標準，如果國家標準能與臨床上用的人工晶體評判標準相同，那大家都能夠安全佩戴藍光阻斷眼鏡。
眼鏡佩戴三原則
1.看得更清楚
2.看得更持久
3.用得更舒服
防藍光眼鏡
眼鏡行業產品魚龍混雜，眼科醫生一般會接觸到的光學產品有人工晶體（白內障手術時眼睛裡裝的晶體）、隱形眼鏡和框架眼鏡。
有專家說，從這三個產品的質量來看，裝入眼內的人工晶體是質量最好的，因為對於人工晶體入市，國家有嚴格的準入制度，生產公司也會進行嚴格地把控；其次隱形眼鏡因為需要覆蓋到眼球上，所以質量標準十分嚴格；防藍光眼鏡屬於框架眼鏡，其鏡片的質量目前無法達到臨床上使用的人工晶體標準，國家也並未出臺相關製造標準，所以目前防藍光鏡片的生產工藝和產品質量參差不齊。配藍光鏡片後，應首先確定是否該鏡片會對視覺產生改變？夜晚活動是否會受影響？相對來說，選擇正規大廠家的鏡片更好一些。
哪些光對眼睛有影響？
紫外線
在科普網站上了解到，紫外線輻射強度值通常用０～１５表示，紫外線指數預報一般分５個等級。
１級，強度值為０、１、２，最弱，不需採取防護措施。
２級，強度值為３、４，弱，對人體影響不大，可不採取防護措施。
３級，強度（５、６）中等，３０秒～６０秒便可曬紅皮膚。外出應採取防護措施，要用遮陽傘、遮陽衣帽、太陽鏡等，塗擦防曬霜等。
４級，強（７、８、９），只要３０秒左右時間便可曬紅皮膚，外出應特別注意防護，中午前後宜減少外出。
５級，很強（≥１０），不到２０秒便可曬紅皮膚，一般人都應避免外出，或採取特殊的防護。
紅外線
短波紅外線能被角膜吸收，會造成角膜熱損傷，並可透過角膜傷及虹膜。長期暴露於低能量紅外線下，可致眼的慢性損傷，常見為慢性充血性瞼緣炎。
雷射
「醫用雷射本來是治療眼底病的，但運用不好也會對眼睛造成損傷。」某專家說，所有的光都有能量，如果光斑特別小，能量就很大。一般使用醫療雷射時，需要掌握好光斑的大小，光斑的能量和爆發的時間。夜間公園裡總看見有人售賣雷射筆，這種雷射筆一定要防止直射眼睛。另外，日常活動時，也不要直視太陽。
「光線是把雙刃劍，有好壞兩面。雖然有危害，但多種光線可以幫助初生嬰兒眼睛的發育；孩子在發育過程中，日光照射時間長，還可以預防近視。」某專家補充道，總體來說，自然界的光線對人體是有益的，尤其是日光，也就是太陽光。
小貼士----護眼食療小妙方2則
乾眼症
原料：菊花、枸杞子、麥冬、薄荷各6克。
做法：泡水，1天1次~2次。
用法：先燻眼，涼後服用。
預防眼底黃斑病變
原料：枸杞子、菊花、生地、山藥、茯苓各6克。
做法：泡水服。
用法：1天1次~2次。
另外，經常用眼人群，平時應多吃白肉，如雞肉、魚肉；少吃紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉。可以多吃玉米、綠葉菜等，儘量少吸菸，最好不吸菸。