吃得越少，活得越久？
隨著人們對健康關注度的提升， 「輕斷食」、「健康飲食」一度成為人們熱議的話題。就有人說了「吃得越少就能活得越久」，這種說法靠譜嗎？
有研究表明，在節食的情況下，不同物種的壽命均得到了延長，包括果蠅、嚙齒類動物等。所以一定程度的節食，不僅能延長壽命，還對健康有其他有益的影響。
比如能有效地燃燒脂肪，達到減肥的目的；在一定程度上能夠減少患II型糖尿病的風險；減少體內因氧化應激帶來的傷害。
另外，還有一項研究認為，一定程度地節食能夠顯著改善認知能力。
雖然，一些研究認為節食確實能夠對健康帶來一定的好處，但並不代表「吃得越少越好」，節食是有一定限度和方法的。
目前，國際上比較認同、流傳的節食方法是「間歇式斷食」，也叫「輕斷食」。這種方法還細分不同的實施方案，包括以下幾種：
16：8斷食法，即一天內，16個小時節食，8小時進食。
5：2斷食法，即一周內任意選擇兩天進行節食，而其他5天保持平時正常飲食。
24小時的斷食法，1周或2周之內，有1天或者2天，完全不進食。
這些方法都是因人而異，選擇適合自己、不影響正常生活的辦法才是最重要的。
此外，「節食有益健康」仍存在局限性。
雖然已經得到了很多權威專家的證實，但大部分都是在其他物種上的數據，缺少人體試驗數據。
所以，在選擇節食的時候，還是要謹慎、辯證的來看待。
歡迎大家把關心的話題寫在評論區，如果你也有同樣的經歷或任何想法歡迎評論區留言給大家也說說。我會作為後續選題，希望創作出更多大家喜歡的內容。
另外，家族群裡老人轉發的信息靠不靠譜？老爸老媽總被文章標題忽悠？他們的養生總被套路？我們要：給老人有價值的信息！讓家中老人跟上科學新時代！讓您老有所樂！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.