導語：現在很多人都是對著電腦工作，久坐導致腰腹部脂肪堆積比較嚴重，年紀輕輕就有了大肚腩，這讓很多女性都感到困擾。腰腹部贅肉比較多不僅穿衣服不好看，對形象的影響也是比較大的，為了能甩掉大肚腩女性朋友們也是想盡辦法。
腰腹部的贅肉是非常頑固的，很難減掉，很多女性為減肥選擇節食，但效果卻微乎其微。其實引起發胖的原因也有很多，有些人是因為熱量攝入過多，有些人則是因為體質的原因，就比如溼氣過重的話好就會影響新陳代謝，體內的毒素不能及時排出就會導致脂肪堆積。所以減肥第一步就是先排溼，提高新陳代謝的速度，這樣我們就能瘦的更快。
而節食的減肥的方法也勸大家趁早捨棄，因為節食不僅不能起到減肥的作用，對腸胃的影響也是比較大的，還會影響自主代謝，所以大家不要一味節食了。管住嘴其實不是讓我們不吃，而是讓我們科學合理的飲食，多吃富含蛋白質、膳食纖維的食物，少吃高熱量的食物。
合理飲食是減肥成功的第一步，而第二步就是進行運動了。脂肪之所以會堆積在我們體內，主要就是因為我們熱量攝入的過多，而能量消耗的太少，運動可以促進新陳代謝、加快能量的消耗。選擇一項燃脂效果比較好的運動，你會發現其實減肥很簡單。
說到燃脂效果好的運動那就要說說普拉提了，這項運動明星跟網紅都喜歡，就是因為練起來方便和燃脂塑形效果好。
接下來分享幾個簡單易學的動作給大家，我們在家有時間就可以練起來。
動作一、仰臥拉伸
這個動作主要就是針對我們腰腹部的贅肉的，動作姿勢跟仰臥起坐比較相似，但是藉助了拉力器的彈力，鍛鍊更輕鬆效果也更好。
動作二、下肢卷腹
這個動作的虐腹效果也是非常不錯的，利用腹部的力量進行向上舉腿的動作，燃脂效果一流。如果你正在為大肚腩感到煩惱，那練這個動作準沒錯。
動作三、腿部訓練
久坐不僅腰腹部贅肉比較多，大象腿也是很多女生會遇到的問題，而這個動作就是針對腿部贅肉的，堅持練習就能擺脫大粗腿。
很多人不願意通過運動減肥就是因為太累了堅持不下去，而這些動作的強度都不大，更容易堅持。而且也不會耽誤我們多少時間，在家裡就能隨時練起來，只需要準備一款拉力器就可以了。在選擇拉力器的時候記得要看準質量，下面就推薦一款給你們。
改良升級後的最新款，優勢如下：
1、升級高彈膠管，彈性十足
2、升級泡麵手柄，手感舒適
3、升級NBR腳踏，安全性高
限時特惠：49.9元
結語：好身材是每個人都想擁有的，但如果你不願意為此付出相應的努力，這樣你註定是很難擁有的。不管是身材還是形象都是需要我們自己去經營的，只要你願意付出時間精力願意堅持，那從現在開始還為時不晚！