只要你能堅持跑，就是對自己最好的回答。
撰文/柳條編輯/柳條出品/馬孔多跑步研究室
黃磊發文總結跑步：去年跑了1124公裡，我跑得不快，但會一直跑下去
昨天1月3日下午，49歲演員黃磊，跟我們平常的跑者一樣，發了跑步總結，曬出了2020年的跑量1124公裡，並寫道：今天是2021年第一跑，打個卡；我跑的不快，但是我會一直跑下去！
1124公裡，對於很多跑友來說，有點少，可能也就是自己兩三個月的跑量。但在其中，小編卻看到了一個普通跑者的改變和堅持的力量。
黃磊一年跑了231次，估算差不多平均一周跑4次，每次5公裡左右，這樣的頻次已是很不錯的運動習慣，對保持健康足夠了。而這一年的黃磊變瘦的改變，的確也印證了這一點。
有網友評論到，「跑得不快，但我會繼續跑。」淚目了，黃老師。
當小編看到這句話也有同感，似乎也像是自己一年的跑步內心獨白，回首2020年沒有參加幾場比賽，跑出什麼驕人的成績，但是日常堅持跑步已經成了習慣。
還有網友說：跑圈有句話，跑步比的不是誰跑得快，比的是誰跑的最久。
深以為然。跑步路上各自精彩，跑得長久才是贏家。
國學大師王國維在《人間詞話》裡曾寫到：
古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界：「昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。」此第一境也。「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」此第二境也。「眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。」此第三境也。
而小編覺得這三個境界，似乎與我們跑步的心路歷程，也是恰如其分地吻合。跑步其實也是一個入坑、痴迷瘋狂、再到回歸理性的過程。很多跑者都會經歷這樣一個階段。
起初，我們或為了減肥、健康、緩解壓力等等原因，開始尋找方法，嘗試開始跑步；
當感受到跑後大汗淋漓心情舒暢的快感，看到身體一點點變結實或變瘦，看到速度一點點變快，逐漸上癮和迷戀，開始執著於數據、PB、馬拉松、裝備……一天不跑就渾身難受，為了跑步再累也覺得值；
然而當你跑步久了、經歷多了，狂熱散去內心趨於平靜，就會發現，跑步不是為了獎牌炫耀、成績吹噓，純粹的跑步只要你能堅持跑，就是對自己最好的回答。
跑步不在於快慢，而在于堅持，我們之所以跑步，終極意義不是拿來炫耀的跑量、成績，而是讓它成為我們忠誠的陪伴，不離不棄的信念，讓它造就我們健康的體魄。
驀然回首，這可曾是你跑步的初心？
即使跑步沒有給你帶來什麼榮耀和光環，但把跑步堅持下來，你至少會有個好身體。
前央視主持人李小萌，47歲開始愛上跑步，身型變化讓她更自信
李小萌，曾經《東方時空》的招牌主持，金話筒得主。結婚生女後，不按常理出牌的她選擇辭職，給自己褪去枷鎖之後的自由。
如今的她，依舊做節目，話育兒，津津樂道。分享著她育兒路上那些小心翼翼，那些勇敢和放手。在直播如此暢行的當下，她錄製小視頻，自嗨自唱，好是灑脫。
從2019年起，李小萌也開始跑步。護城河邊，公園裡，跑步機上，3公裡、5公裡，7公裡循序漸進。
颳大風時，她猶豫幾分會去跑，寒冬臘月，她會去跑。外地出差，風和日麗花香四溢，更不會放棄出門跑步的強烈意念。只要開始，就一如既往。
「上了一天課之後，最好的休息，就是跑7公裡。」這種想法跟兩年前的自己，已經截然不同。
47歲的李小萌已不再年輕，可開始跑步後，歲月在她身上投以回饋。談到跑步的效果時，她感慨道：瘦不是目的，而是效果之一。效果主要包括精力更充沛、內心更堅定、心肺功能得到改善、體態更挺拔。
不管你做著怎樣平凡的工作，不管你的生活多麼的平淡，內心堅定而強大，就能真正地活出自我。
哪怕不再年輕，沒關係。只要開始，就不晚。人生這麼長，開啟一段和自我相處的奔跑時光，灑脫而淡然。
他跑步減肥60斤，收穫了健康的身體
堅持跑步一周或一個月，你可能還體會不到什麼變化，但是如果你堅持一年，或許會蛻變成你意想不到的自己！
他叫來社峰，今年34歲。別看他現在身形清瘦矯健，2年前他可是一個腰粗三尺、體重206斤的胖子。
單位體檢中他被查出來「三高」，做內科醫生的朋友說：不出10年絕對肝硬化。參加幼兒園家長會，女兒在班會上講《我的爸爸》：我的爸爸是個大胖子，和熊大一樣。
為了健康、為了挽回自己在女兒心中的美好形象，2018年10月起他開始跑步減肥。
第一次早上走了3公裡，就累得不行，但他沒有放棄，堅持早上走，晚上走，從每天走7、8公裡到後來能走下20多公裡……
9個多月過後，他累積跑了1670公裡，減下去60多斤。再一次去醫院，醫生告訴他什麼毛病都沒有了。
在跑步這件事上，來社峰說：「心態很重要。不要一味追求速度。別人跑得慢，不取笑；別人跑得快，不嫉妒。唯有堅持，才是最可貴的精神。」
一年的跑步，會讓你的生活習慣悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事；跑步給你帶來的健康狀態和好身材，會讓你腰部自帶遊泳圈的朋友們，望塵莫及！
人生變好，成為更好的自己，往往是從堅持跑步開始的。
那麼把跑步堅持下來，還會發生什麼？
據一項調查數據顯示，100個跑步的人中，能堅持下來並最後取得成效的人不到20%。我們總會有這樣那樣的理由不去跑步，但是堅持下來就會又不一樣的驚喜和收穫。
① 體能會超過身邊90%的人
周末出去爬個山，再也不是那個拖後腿的人；陪孩子參加學校運動會，你是那個體力最好的家長；堅持跑步讓你遠離亞健康，身體倍棒，吃嘛嘛香。
② 內心樂觀，積極向上
現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。
③ 養成早起的好習慣，拖延症會被治癒
愛跑步的人，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，它會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。
④ 越發年輕，逆生長的你，魅力會增加
跑步久了，形體的改變，自信的提升都會讓你異於常人。跑步是最天然的保養秘籍，也是性價比最高的投資。
⑤ 跑步，能讓你的心緒平靜下來，浮躁不在
每一次跑步，都是身體和思想的一次對話。跑步給了你一個自我平靜，自我沉澱的機會，能讓你感受到自由自在，沒有束縛。
⑥ 跑步，能讓你證明自己有無限可能
跑步前，時常覺得自己不堪一擊，一個體能測試都能累趴；跑步後，沒想到自己能一個人跑完42.195km的路程。跑步讓你發掘那個未知的自己。
跑步，或許它沒有給予我們金錢，卻賜予我們健康；跑步，或許它沒有為我們的難題找到辦法，但它教會我們如何堅持和思考。
跑步這項運動，當你跑到後來，就談不上「堅持跑步」了。因為跑步已經變成了一種生活方式、必需品，穿上跑鞋就跑，完全不需要堅持下去的理由，就像餓了吃飯，渴了喝水一樣自然。
很多人新年中的flag常會有一條：堅持跑步。但是自己卻往往堅持不下來。
那麼，如何長久地將跑步堅持下去呢？石春健老師跟大家分享「健康跑的7條守則」，與大家共勉。
1. 不要勉強自己：努力的成果在於日久的堅持，而痛苦可能讓你放棄堅持；
2. 跑步即生活，生活即跑步：犧牲睡眠或者與家人的團聚時光的跑步，是無法持續的，不影響日常生活的跑步才是生活的一部分；
3. 懂得放棄：天氣不佳、身體不適、工作繁忙、需要陪伴家人時，及時跑休，健康是長久的追求，不是強迫的堅持；
4. 合理設立目標：過程比結果重要，跑的質量比裡程重要，跑得長久比跑得快重要，成績是水到渠成的結果；
5. 規律堅持：規律是最好的訓練方法，但也不要一天不跑就有挫折感，積極休息可能又有利於健康；
6. 不要急於見成效：做好記錄，拉長時間，按季度年度復盤，焦慮反而會影響健康；
7. 積極分享：積極與家人朋友分享運動帶給你的快樂，但分享不是攀比。
新的一年，願我們都能一直健康、快樂跑下去！