連續50年每天至少跑1英裡,什麼水平?

2021-01-18 虎撲跑步


2019年5月26日，68歲的 Jon Sutherland 成為唯一的美國人，連續50年從未間斷每日至少跑1英裡 (約1.6公裡) 。他這幾十年來，總共跑了超過198,000英裡，即大約318,650公裡。



Jon 在他讀書時開始養成每天跑步習慣，到1969年他受同學影響，決定要每日跑2-3英裡。 其後更提升裡數，達每周跑100英裡(160公裡)。 這樣練跑令他成為箇中能手，他的5000米PB是13:51，一萬米PB是28:51。




Jon Sutherland的5大心法

對於他能持之以恆地跑步50年，他有5個心得向大家分享:

出門、出門、出門: 不要太多顧慮，出門跑了才算(Just go out the front door.)

參加跑會、跑班、跑團，總之能令你堅持下去的人，就一起跑(Find a club, coach, friend, team or a partner that will keep you consistent.)

定下一個目標，激發自己鬥志(Have goals.)

用盡方法去支持跑步習慣(Do everything you can to support your running 'habit.')

享受從跑步中認識到的人(Enjoy the people you meet.)

原文：Fitz

編輯：王子彥


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