研究表明，早晨晚些時候開始上學對高中生的健康和學業都有好處，他們天生的生物鐘傾向於晚睡晚起的習慣。研究人員發現，那些在早上8:30之前就開始上學的患有偏頭痛的青少年，每月平均頭痛7.7天。研究人員在他們的研究報告中稱，這比上學時間晚的人多了近三天的頭痛日，該研究發表在2020年11月25日的《頭痛：頭面部疼痛雜誌》。
充足的睡眠可以減少偏頭痛的發生率
第一作者艾米·蓋爾凡德（Amy Gelfand）博士是加州大學舊金山分校貝尼奧夫兒童醫院兒科頭痛項目的神經科醫生，他指出，8-12%的青少年患有偏頭痛。「有證據表明睡眠和偏頭痛有關係，獲得充足的睡眠和保持規律的睡眠計劃可以減少偏頭痛的發生率。」
美國睡眠醫學學會建議青少年每晚睡眠8至10小時。美國兒科學會承認青少年生物鐘延遲，建議中學和高中不早於早上8:30上課。然而，據疾病控制和預防中心（CDC）的數據，只有18%的公立中學和高中遵守這一建議。
孩子睡得好，偏頭痛發作天數顯著減少
為了量化開學時間對偏頭痛頻率的影響（如果有的話），研究人員通過社交媒體聯繫了高中生，提供了一張價值10美元的禮品卡來完成一項簡短的調查。大約1000名9-12年級的頭痛符合偏頭痛標準的學生接受了調查。他們包括509名在早上8:30前開學的學生和503名在早上8:30後開始上學的學生。
兩組的上下課時間平均為24分鐘，早起組早上6點25分起床，7點56分開始上學，晚開始組早上7點11分起床，8點43分開始上學。值得注意的是，晚開始組在上學的晚上睡得更早，平均在晚上10點19分，而前一組的晚上是10點58分。
早期開始組平均每月頭痛天數為7.7天，晚開始組平均每月頭痛天數為4.8天，當研究人員調整了睡眠不足和不吃早餐等風險因素以及性別、年級、作業量和偏頭痛藥物的使用等因素後，差異縮小到7.1天和5.8天。然而，蓋爾凡德說，兩組之間1.3天的差異仍然顯著。
醫學博士，神經學家Amy Gelfand表示：「這項研究的效果大小與偏頭痛預防藥物的研究相似。例如，在一項針對12-17歲陣發性偏頭痛患者進行的託吡酯（Topamax）與安慰劑對照試驗中，服用該藥的患者在上個月平均有兩天偏頭痛，而安慰劑組的平均偏頭痛天數為3.5天，兩者相差1.5天。」
同樣，在兩項關於成人接受肉毒桿菌毒素A（Botox）注射預防慢性偏頭痛的研究中，兩個治療組與每個安慰劑組之間頭痛天數的差異為1.4天和2.3天。
專家建議推遲開學時間
「如果我們的研究結果在未來的研究中得到證實，那麼推遲高中開學時間是一種可修改的社會層面的幹預措施，可以使青少年減少數千天的偏頭痛和更少的曠課時間，」《頭痛》的新主編蓋爾芬德說。
2019年，加利福尼亞州成為第一個立法規定高中不早於上午8:30開學的州，這一改變將在2022-23學年實施。蓋爾凡德說：「新冠肺炎導致了學生上學方式的廣泛變化，而改變開學時間的時機也可能已經成熟。」
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