「為啥別人家的孩子都能安靜地寫作業，我家這個就老是扭來扭去，怎麼一點自控力就都沒有呢？如何才能培養孩子的自控力呢？」這是一位朋友在後臺的留言。
關於自控力，我想到的是兩次棉花糖實驗所帶來的不同結論。
史丹福大學心理學家沃爾特·米歇爾博士1966年起在幼兒園進行有關自制力的一系列心理學經典實驗——棉花糖實驗，然後提出了延遲滿足這一理論，並發現，自控力和延遲滿足影響孩子未來的成功，這一發現對教育學和心理學產生了深遠的影響。
後來，紐約大學的泰勒·瓦特、加州大學的葛瑞格·鄧肯和權浩南重新做了這個實驗，這次的實驗人數比以往多很多，而且這次實驗在小細節上有一個改變。首先他們把孩子分為AB兩組，在做實驗前都讓管理員先跟孩子們做一個遊戲，然後告訴孩子們去給他們拿玩具，一會兒回來。
A組的管理員離開後回來，真的給孩子們帶了玩具，而B組的管理員回來後則什麼都沒帶，然後進行棉花糖實驗。結果A組大部分孩子都沒有吃掉棉花糖，而B組的孩子則大部分吃掉了棉花糖。
由此他們得出了「孩子能否取得成功，並不取決於延遲滿足的能力，而是取決於孩子背後的家庭」。
孩子的家庭能給孩子穩定的感覺，就是讓孩子覺得通過忍耐可以得到第二塊棉花糖，孩子大概率會選擇等待。如果孩子的家庭經濟背景不好，孩子覺得連第一塊棉花糖可能都會消失，那他們大概率不會選擇等待。
所以在我們訓練孩子自控力的時候，不光要考慮孩子因素，更要考慮父母作為榜樣帶給孩子的影響。
提高孩子自控力，我們可以通過以下方式進行
從生活細節開始，
讓孩子形成良好的行為習慣
對孩子進行自我控制的培養，父母可以從生活習慣方面開始。比如，要求孩子準時起床、準時就寢、按時飲食、不偏食、不挑食等。隨著孩子年齡的增長，孩子的自控能力方面就會得到加強。
在孩子的學校生活中，可以要求孩子在集體中要遵守集體規則和紀律，不可隨心所欲地侵犯別人利益等等。如果父母可以長期堅持一貫的要求，不作無原則地遷就，孩子就會逐步學會控制、約束自己。
在父母跟孩子講規則，規範行為之前，最好自己先列出每周需要孩子必須遵守的行為和規則，並且把規則的具體意義自己先明了，然後跟孩子探討，並且講解規則的意義。這樣孩子更願意遵守。
讓孩子一次只做一件事
孩子的自控能力是隨著年齡的增長而增長，一般到30歲左右，主管自控力的大腦皮層才會發育完全，在這之前孩子的自控力父母可以通過鍛鍊來提高。而我們經常會無意間破壞孩子自控力的發展。比如孩子在安靜地寫作業，我們一會兒進去一趟，不是送水果，就是檢查孩子是否在安靜地寫作業。這樣的行為不但會影響孩子自控力的發展，還會導致孩子注意力不集中。
我們可以通過讓孩子在一段時間內專心做一件事，如繪畫、練琴、練書法等，來培養孩子的自制力。
人的精力是有限的，如果將有限的精力分散到許多事物上，可能每一件事情都辦不好。因此，不要人為地分散精力。如果集中精力，只幹其中的一件事情，可能這一件事發生的作用比幹幾件事還要大。分散和專注是兩個截然對立的行為，切忌三心二意，心猿意馬。
父母要做孩子的榜樣
玩手機是現在父母比較頭疼的事情，往往父母覺得孩子太愛玩手機，也管不了。其實很多時候父母做了低頭族，孩子不過是跟著效仿而已。
孩子都是善於模仿，也是最容易受到感染的。所以，父母可以充分利用一些良好的榜樣去影響孩子，引導孩子去向別人學習嚴格要求自己、克服困難的良好行為。
我一個朋友的孩子很喜歡玩手機，他們家專門在客廳開闢了一個手機存放區，只要到家，手機就放在那裡，除非有人打電話，否則誰也不去動手機。
自從他們不在家看手機之後，孩子也不纏著他們要手機了，反倒是開始纏著他們一起讀故事書了。
孩子自控力的培養，並不是單純地把孩子當作主體培養就可以了，在日常生活中，父母注意自己的行為，在細節上引導孩子，將會獲得不錯的結果。