如何提升孩子的自控力?別再只迷信「延遲滿足」了

2020-12-05 柏柏育兒漫畫

對現在的家長來說，最頭疼的可能就是，孩子越來越離不開電子產品了，手機ipad一拿，就不是幾分鐘的事情，遊戲一打，可以玩幾個小時，提醒孩子要少玩，但孩子總是控制不住自己。

有關研究表明，現在的孩子跟30年前的孩子比，自控力沒有提升反而下降了。自控力包括控制情緒和支配行動的能力，在著名的棉花糖實驗中，參與實驗的孩子被分為兩類：一類是堅持住沒吃棉花糖最後被額外獎勵一顆糖的孩子，另一類是沒等試驗結束就忍不住吃了棉花糖的孩子。

心理學家對這兩類孩子進行了數年的跟蹤，發現得到兩顆糖的孩子比吃了一顆糖的其綜合能力更勝一籌，可見自控力對孩子的一生有著重要的影響。

家長做什麼能幫助孩子提升自控力呢？

「延遲滿足」這個詞相信很多家長都不陌生了，當孩子提出要求時，家長故意拖延讓孩子等待後再滿足孩子，表面上這樣做的確鍛鍊了孩子自己控制自己欲望的能力，但延遲滿足並不能和提高自控力劃等號。

總是故意不滿足孩子的要求，反而會傷害親子關係。自控力是內化的能力，如字面的意思，是自己主動去控制。單靠外力讓孩子被迫控制自己，肯定不如孩子主動控制自己更有效。

孩子越小，自控力越差，但趁孩子還小，家長就有意識地訓練孩子的自控力，對孩子的成長是非常有幫助的，分享三個訓練方法：

1、提升自控力的小遊戲

躲貓貓的遊戲，相信大家不會陌生吧，只要細心觀察一下，年齡越小的孩子越容易自己主動暴露目標，稍微大點的孩子卻可以藏很久。家長可以多跟孩子玩這樣的遊戲，類似的還有：123木頭人、誰先笑、請你跟我這樣做等等，這些遊戲都非常適合3歲左右的低齡小朋友。

2、學會短暫等待

很多家長認為小孩子是因為年齡小缺乏等待的耐心，其實心理學家研究表明1-3歲的孩子已經具備短暫等待的能力。在日常生活中，家長可以有意創造讓孩子短暫等待的機會，「再等幾分鐘」「過五分鐘後我們再出發」類似這樣的小訓練，也會不知布局提升孩子的自控力。不要小看這樣的能力，練習過短暫等待的孩子將來也能更好地適應集體生活。

3、不要打斷孩子自言自語

剛學會一件事情的孩子，總是喜歡喃喃自語，其實這是孩子自控力發展的表現，孩子的自述會幫助他更好地掌控手裡的工作，父母不要打斷孩子，甚至還可以幫助孩子練習繼續重複，以便孩子能更快地掌握新本領。

自控力好的孩子，能更好地控制自己的情緒和行為，生活和學習也會更輕鬆愉悅。

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  • 心理學家的兩次棉花糖實驗,告訴家長孩子的自控力要這樣培養!
    「為啥別人家的孩子都能安靜地寫作業，我家這個就老是扭來扭去，怎麼一點自控力就都沒有呢？如何才能培養孩子的自控力呢？」這是一位朋友在後臺的留言。關於自控力，我想到的是兩次棉花糖實驗所帶來的不同結論。史丹福大學心理學家沃爾特·米歇爾博士1966年起在幼兒園進行有關自制力的一系列心理學經典實驗——棉花糖實驗，然後提出了延遲滿足這一理論，並發現，自控力和延遲滿足影響孩子未來的成功，這一發現對教育學和心理學產生了深遠的影響。
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    前面一些課程，我們聊了很多關於提高孩子專注力的方法。接下來更新的這兩篇文章，我想和你聊兩個可能有些陌生的概念，分別是「延遲滿足」和「及時滿足」，作為課程彩蛋，送給你。為什麼會聊這個呢?因為在我看來，這兩節課特別重要，它關係到教育孩子的點點滴滴，尤其是建立規矩以及跟孩子之間的界限問題，這節課主要說說「延遲滿足」。
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    相信很多家長遇到過類似的情形：在你很忙的時候，孩子纏著你要你陪他；或是看到心儀的玩具，急不可耐的要你買給他。你要求他等待，他卻滿臉委屈，甚至大哭大鬧。很多家長希望用「延遲滿足」，來幫助孩子培養耐心，培養自控力。
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