人一天正常消耗多少卡路裡

核心提示：在現實生活中，有不少人都深為肥胖問題所困擾和折磨。在減肥的過程中人們都是非常重視卡路裡的，因為消耗卡路裡的多少直接影響減肥的效果，這一點大家可能都清楚。那麼，人一天正常消耗多少卡路裡呢？這是很多人都想了解的問題，我們一起來看下面的介紹。

在現實生活中，有不少人都深為肥胖問題所困擾和折磨。在減肥的過程中人們都是非常重視卡路裡的，因為消耗卡路裡的多少直接影響減肥的效果，這一點大家可能都清楚。那麼，人一天正常消耗多少卡路裡呢？這是很多人都想了解的問題，我們一起來看下面的介紹。

人一天正常消耗多少卡路裡

人一天正常消耗多少卡路裡這個問題不可以一概而論，因為這與很多的因素有關，通常需要根據每個人的體重和活動量來計算。也就是說，每一個人所消耗的熱量是不同的，影響其的因素主要包括勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況等。

通常來說，對於一般成年人每天所需要的熱量為1500卡路裡左右，據相關研究表明，就算是大家一天坐著不動也需要消耗1400卡路裡，如果再加上腦力運動和一些其他的體力運動，那麼就需要更多能量，也就會消耗更多的卡路裡。

當然了，在日常生活中，大家是不能總躺著或者是坐著的，所以每天消耗的總卡路裡還要進一步計算。

使用Harris Benedict Formula，將人體的BMR（基礎代謝率）乘以活動係數（如下）：

幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR（基礎代謝率） x 1.2

稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR（基礎代謝率） x 1.375

中度運動（每周3-5次）總需 = BMR （基礎代謝率）x 1.55

積極運動（每周6-7次）總需 = BMR （基礎代謝率）x 1.725

專業運動（2倍運動量）總需 = BMR （基礎代謝率）x 1.9

比如算出來的基礎代謝率結果為1745，基本不運動，那麼就需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。

人一天正常消耗多少卡路裡？這是很多減肥者都起想了解的問題，以上做了詳細的介紹，要知道卡路裡的消耗對於減肥有著直接性的幫助，因此越來越多的人非常關注這點了，也就是說，當體體攝入能量小於消耗的能量時，那麼就能夠瘦身。攝入量大於消耗量時，我們就會增胖。因此，在日常生活中，大家一定要控制卡路裡的攝入。