眾所周知，目前我國心血管疾病防控形勢非常嚴峻，每5人死亡就有2人是心血管疾病，高於腫瘤及其他疾病。心血管病佔居民疾病死亡構成在農村為44.60%，在城市為42.51%。因此心血管疾病的預防尤為重要，下面就介紹幾個預防心血管疾病的方法。
醫生簡介和出診時間
謝連娣，主任醫師，碩士研究生導師。2002年於北京中醫藥大學碩士研究生畢業後分配到北京中醫藥大學附屬第二臨床醫學院（東方醫院），一直在心內科一線從事醫療和教學、科研工作。核心期刊發表論文20餘篇。臨床工作20餘年，對心內科疾病有較高的診療水平，擅長中西醫結合治療心衰，冠心病，心律失常，高血壓、心絞痛等疾病。尤其擅用經方治療心悸、胸痺、眩暈、喘憋等疾病。
疫情期間，為解決和幫助更多患者，謝連娣主任特開設遠程視頻會診模式，於北京崇文門中醫醫院出診，出診時間：每周三上午。
什麼是心血管疾病？
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。
預防心血管病的方法有哪些？
1、限鹽
高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合併心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。
2、合理飲食
老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉澱在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內膜變得不光滑，極易發生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動物油，動物內臟（腸，肝腦等）。
同時，可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸），是人體自身不能合成但又不可缺少的營養素，被稱為「人類血管的清道夫」。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護血管彈性，對預防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進血液循環及消除疲勞都有好處。
3、堅持運動
如果你認為自己每天有忙不完的事情，那麼請你將每天忙碌的時間分解成一段一段的時間，中間穿插加入健身運動。
4、懂得自我調節
長期憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。
5、切忌吸菸
香菸中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。
6、定期檢查和日常監測
人們應該形成定期體檢和日常監測的好習慣，對自己的健康狀況進行有效的監管。這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。