文/阿秋
被抑鬱症折磨的「身體和靈魂」都是極其痛苦的，當抑鬱症的思維不斷侵蝕我們的身體和靈魂的時候，我們是不受控的，它就猶如一個惡魔一樣，死死地纏繞著我們的軀體和靈魂。
雖然如此，但是我們的意識則是清醒的。
所以，面對這些痛苦的思維和症狀的時候，當時的我們能做什麼？
事後我們，又該如何來安撫自己的這顆受傷的靈魂？
作為一個重度抑鬱症康復者，一個過來人，我能給你一些具體的方法和建議，以此幫助你一次次度過困境，一點點點燃你的希望與信心和能量。
面對痛苦的症狀，我們要做的就是不去對抗，也不去糾結，而是讓自己停止一切，使自己處於一個休息的狀態，也不去思考任何東西，讓自己處於放空的狀態，這樣我們就可以在更短的時間裡緩解自己。
反之，越是去反抗，越是去糾結，那麼我們的思維就會愈加得痛苦，人也會更容易走極端。
所以，痛苦的時候，就是停下來，放空自己，甚至你可以靜靜地躺著，也可以像打坐那樣盤腿而坐，把所有精力都凝聚在自己的呼吸上，慢慢的，我們就會逐步得到放鬆和緩解痛苦的症狀。
除此之外，我們在應對抑鬱症的負面思維和症狀的時候，我們還可以這樣來做，即：抑鬱症患者要學會在負面思維包圍的時候，自我要積極地進行一些正面的心理暗示給到自己。你可以在負面思維不那麼嚴重的時候，進行一些自我的正面暗示。