導讀：隨著科技的進步，手機智能化的發展，越來越多的人喜歡抱著手機。上班的途中，下班的路上，在家休息的時候，也是手機不離身，可是，你知道一直抱著手機有什麼危害嗎？
一、低頭玩手機等於頸椎上掛兩鐵球
我們經常低頭看手機第一個對視覺影響很大，我們現在的年輕人，尤其是小朋友近視得越來越多，而且年紀越來越年輕。如果長時間盯著手機看，眼睛會受到強烈的刺激，眼部肌肉會疲勞，視力會逐步下降。
二、頸椎病引發多種疾病
頸椎病是現代常見的一種疾病，頸椎病能夠影響健康，帶來很多不適的感覺，同時，它還會引起很多其他的症狀。
1.乳房腫脹，這一點很多人很奇怪，怎麼還和乳房扯上關係了。原來，長期的頸椎壓迫會導致頸部神經的壓迫，演變成乳房的疼痛感。
2.高血壓，這一點相信很多朋友都能明白，頸椎增生會刺激到交感神經，造成病理性的高血壓產生。
3.吞咽困難，由於頸椎病的原因，個別人會出現在吃飯的時候難以下咽，吞咽困難的情況。
4.胃炎，這一類人出現這種情況，主要是因為前期沒有治療，後期病情的發展胃腸交感神經受刺激興奮，導致的胃酸過多傷害到了腸胃。
正確的玩手機
所以，我們要懂得正確的姿勢來玩手機，同時做到勞逸結合。雖然手機方便了我們的生活，但是不能因為擁有手機了而過度放縱自己。
避免頸椎長時間保持一種姿勢，一般情況下，如果你看手機超過一個小時了，就應該做一些活動，尤其是頸椎的活動。同時還要避免半躺半坐的姿勢。玩手機的時候脖子抬起與背部呈水平位。眼睛看手機的角度要在15~20度左右比較好，也就是眼睛下一點點。長時間的工作需求，可以把手機固定在某一個位置上，儘量少讓頭部一直低著，如果你把手機一直放在桌子上就不太好了。
保護頸椎要懂得多運動，在生活休閒的時候享受到人生的快樂，也不要忘記多加強運動，該放下手機的時候放下手機。該往遠處眺望的時候往遠處眺望。
如果生活忙碌或者因為其他原因無法擁有充足的時間來運動的話，不妨試試簡單點的動作，下面小編就分享幾個運動姿勢。
一、平板支撐
動作要領：雙手支撐在瑜伽墊上，雙腳放在輔助器上，抬高身體能夠讓運動量加大。別小看這個動作哦，雙手撐起身體保持這個姿勢不動。一直堅持到無力再放下，這樣的姿勢能夠增強全身肌肉的力量。
二、俯臥運動
動作要領：這個動作需要注意，雙手抓緊輔助器，雙腳固定在瑜伽墊上，通過手臂的力量帶動身體前後擺動。幅度成三角形，這樣的動作能夠讓身體更挺拔，緩解頸椎的勞累。
三、仰臥起坐
動作要領：這個動作很好的鍛鍊腹肌，對頸椎的放鬆也有很大的幫助，每次使用腹部力量帶動身體向上拉伸，儘量每次都能很好的觸碰膝蓋，左右交替進行。
好的運動，簡單的運動一個人就能完成，同樣的時間做到更好的效果，輔助器是關鍵，有一個好的仰臥起坐輔助器，能夠讓運動事半功倍，快快入手一個吧，將身體的健康守住。
結語：時代的進步不是我們影響身體健康的理由，生活中的你如果離不開手機，不要忘記在不忙碌的時候放下手機好好放鬆放鬆我們的頸椎，不要等到得病了才後悔。