你是否總覺得自己的胃是個無底洞，怎麼填都填不滿？
其實總覺得餓不是個太大的問題，關鍵在於，餓急了的你吃的卻不一定健康。一大塊披薩，一桶冰淇淋，肚子咕咕叫的時候，這些東西可真是魅力無限。
《每日郵報》徵集了許多營養專家的扛餓妙招，快來看看吧！
1. 每晚多睡一小時
缺覺，對你的腰線有著災難性的影響。
以往的研究表明，疲勞會使人第二天多攝入300至400卡路裡。
莉莉·斯高特，營養專家、減肥專家，說道：睡夠了，你才能抗擊飢餓感，才不會發胖。
「為了保持體內的能量，我們會選擇高糖或是高澱粉的食物。哪怕是每天晚上多睡一個小時，我們都可以提高體內瘦素的含量，而瘦素可以抑制我們的胃口。」
2. 吃個雞蛋吧
萬能的雞蛋可謂是早餐桌上的國王，富含蛋白質和優質脂肪。水煮蛋、炒雞蛋、煎雞蛋，都行，吃它們你的飽腹感會更長久。
3. 重視早餐
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。——諺語是這麼說的。
不過最重要的是要吃對東西，如果你不想自己整天都飢腸轆轆的話。
威爾金森又說道：「麥片是個好東西，富含營養物質和纖維，有助於平衡血糖含量。」
「比起巧克力棒，一小碗粥也是不錯的選擇。」
4. 你究竟是渴了還是餓了
有時候你覺得自己是餓了，伸手想抓薯片、餅乾或是巧克力棒，等等！
其實你可能只是渴了。
5. 多吃優等食品
給水裡加一茶匙優等食品，「這樣能很好地促進營養的吸收，比如：螺旋藻、小球藻、薏米、小麥草。」營養學家卡珊德拉·巴恩斯說道。
6. 喝茶
每天喝兩三杯綠茶能夠幫你抵禦飢餓感，同時還能減肥。
「綠茶中的兒茶素能夠平衡血糖含量，」斯高特說，「額外的福利就是，還能降低膽固醇和甘油三酯，因為多分能幫助人體抑制膽固醇，防止其吸收。」
7. 關掉電視
一邊吃飯，一邊幹別的事情，你很可能給嘴裡塞過量的食物。過量的量，甚至能達到70%，格倫維爾說道。
「研究表明，在電腦面前吃飯，你更難記住自己吃了些什麼，也就更難覺得飽。所以事後你就會到處去找別的吃的。飯後一個半小時，吃飯看電腦的人會比不看電腦的人多吃兩倍的餅乾數量。」
8. 給沙拉灑點醋
「這樣食物在胃裡停留的時間更長，也就更能促進消化，減少飢餓荷爾蒙的分泌」
9. 點上香草味蠟燭
有人說，甜香味能減少人們對糖類的渴望，這樣人們就不會覺得太餓了。
10. 多吃含優質脂肪的食物
格倫維爾認為：「富含『優質』脂肪的食物——油性魚類、鱷梨、生堅果、種子和種子冷壓製成的油——能有效減緩糖類進入血液，從而減輕飢餓感。」
11. 合理地零食
一日三餐很重要，吃零食也很重要啊——但是你得吃對零食。
斯高特說道：「杏仁富含蛋白質和健康脂肪，提供人體所需能量的同時，控制血糖平衡。」
12. 用藍色餐具
餐具要用藍色！為什麼呢？
因為研究表明藍色能抑制胃口。
想想看，純天然食物沒有藍色的吧。所以我們不會本能地想去吃藍色的東西。
13. 給朋友打電話
威斯康星大學麥迪遜分校一項研究表明，聽見親切熟悉的聲音有助於大腦釋放催產素，能抵抗壓力，改善心情，「這是『愛』的荷爾蒙。」
「壓力減小，飽足感荷爾蒙和瘦素的含量就會上升。」巴恩斯說道。
14. 拍下你的飯，發到朋友圈
格倫維爾是這樣解釋的：「吃飯前拍照不僅會提醒你要吃得更健康一些，還告訴你要少吃點。」
15. 飯前先喝湯
「飯前喝湯，那你通過吃飯攝入的卡路裡就會減少。因為湯會佔據胃部空間，讓你有飽食感和滿足感。而且這樣飢餓荷爾蒙的分泌量也會減少，胃口相應地就小了。」（實習生：萬曉璋）