老師您好,作為大學生有時作息不規律,請問您對"養成"好的生物鐘有...

2021-01-20 澎湃新聞
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老師您好，作為大學生有時作息不規律，請問您對"養成"好的生物鐘有什麼建議嗎?這又有什麼好處呢?
每個問題背後都有一份翹首以待的熱情，如何回復，你懂得！

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傍晚不要打瞌睡，傍晚打瞌睡，晚上容易睡不著。關掉發光尤其是藍光的電腦等設備或戴眼罩，少玩手機。手機的光線足以影響褪黑素分泌和睡眠，同時手機的內容可能會讓我們興奮。跑步等鍛鍊不要太晚。睡前可以熱水澡。早晨起來鍛鍊和曬太陽也有助於早睡早起。我以前大學時會聽高難度的英語，由於聽不懂很容易疲勞，睡著(對我有用，但不一定對其他人有用)。偶爾的臥談會什麼的聊得很晚，大學時也需要一些美好回憶。

說你什麼好呢

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啥？？ 2020-11-17

高難度的英語聽力真的太有用了！分分鐘睡著😂

傍晚不要打瞌睡，傍晚打瞌睡，晚上容易睡不著。關掉發光尤其是藍光的電腦等設備或戴眼罩，少玩手機。手機的光線足以影響褪黑素分泌和睡眠，同時手機的內容可能會讓我們興奮。跑步等鍛鍊不要太晚。睡前可以熱水澡。早晨起來鍛鍊和曬太陽也有助於早睡早起。我以前大學時會聽高難度的英語，由於聽不懂很容易疲勞，睡著(對我有用，但不一定對其他人有用)。偶爾的臥談會什麼的聊得很晚，大學時也需要一些美好回憶。

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