文/婷媽
上次我在某篇文章裡說到，很多小學生做作業到很晚，睡眠嚴重不足，影響學習，很多家長深有同感。同時，也有很多媽媽給我留言說，孩子還在上幼兒園，經常中午不睡午覺，晚上又睡得晚，無論媽媽們多麼努力哄孩子睡覺，甚至大吼大叫，但孩子們好像有無限的精力，又似乎在想方設法地逃避睡覺，根本不聽，讓人大傷腦筋。
其實，婷婷小的時候也有這樣的現象，她每天晚上要我講故事才睡。可是我講完了一個，她還要我講一個，這樣講了幾個以後，她的精力似乎越來越充足，但是我已經困到眼睛睜不開了。
後來，我給她一起制定了晚上的故事時間，每天晚上八點到八點半媽媽給她講故事，聽完故事婷婷睡覺，我做其它事。
剛開始的時候，婷婷還不太習慣，但是在我的堅持下，慢慢的她到晚上八點前就會等著我講故事，我講完故事，她就抱著自己最喜歡的娃娃睡了。
兒童期是孩子身體發育的關鍵時期，充足的睡眠對於孩子的生長發育至關重要。孩子在睡眠時，腦垂體分泌的生長激素能夠能促進骨骼、內臟和全身生長；同時，兒童時期也是孩子們養成良好作息的關鍵時期，因此，按時睡覺對孩子非常重要。
家長應當如何引導孩子，幫他們建立起早睡早起的生物鐘呢？
1、制定作息時間表明確規定孩子幾點起床，幾點睡覺。很多媽媽會讓孩子選擇，問他們：「寶貝，你覺得現在應該上床睡覺嗎？「很多孩子會選擇「再玩一會」。如果媽媽們非要讓孩子選擇，可以這樣問：」寶貝，你是五分鐘以後睡覺呢，還是十分鐘以後？"
這種有限選擇，不管孩子做出那個選擇，我們都是能夠接受的。
2、為孩子營造良好的睡眠環境
要讓孩子養成按時睡覺、上床即入睡的好習慣，媽媽們應為他們提供一個安靜舒適的環境，睡前可以播放一些輕柔的樂曲，幫助孩子入眠。
3、注意孩子的睡前飲食
媽媽們注意，睡前不要讓孩子吃得太撐，吃撐了一般不舒服，孩子也不願意睡。並且睡前也不要給孩子喝濃茶、咖啡之類的飲品，睡前一個小時不要給孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要讓孩子吃，這些都不利於入眠，並且太晚吃東西也容易加重腸胃的負擔。
4、不要在睡前刺激孩子的情緒
媽媽們可以提前讓孩子做睡前準備，比如洗澡、刷牙等；並且不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節目或者做劇烈的運動，更不要在睡前訓斥、打罵孩子，這些行為可能會讓孩子很長時間都平靜不下來，從而影響睡眠。
5、讓孩子白天多運動
如果孩子的精力太過旺盛，媽媽們可以讓孩子在白天充分地運動，這樣，孩子到了該睡覺的時間，他的身體會自動跟他的大腦說「要睡覺了」，從而睡一個很安穩的覺。
6、以身作則
如果想要孩子嚴格執行規定，媽媽們也要為孩子做出表率，不要在睡前看電視看得太晚，儘量也要規律作息。
睡眠對孩子的成長是非常重要的。科學家表示：學齡前兒童至少每天有10-13個小時的睡眠，睡眠不足則可能影響孩子的生長發育，並且影響孩子的記憶力、專注力等，這又會影響孩子的學習。
所以，從現在開始，媽媽們多用心，幫孩子養成良好的睡眠習慣吧！
（圖片來源於網絡）
婷媽alan，10歲女寶媽，親子講師，多平臺原創作者。如果你喜歡這篇文章，你的點讚、留言與轉發，是對我最大的鼓勵。如果有育兒或教育問題可以與我交流，讓我們一起成長為更好的父母。