2021-01-12 09:35 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
作為生命之源，每天喝水是再平常不過的一件事。多喝水對身體有著很大的保健作用，尤其是早晨起來喝的第一杯水，有著你想像不到的意義。
早上醒來喝杯水如此重要
1、補充水分
經歷了一晚上的睡眠，呼吸、排汗等生命活動會消耗體內大量水分，起床後人處於缺水狀態，此時喝杯水，可以補充睡眠狀態時機體代謝物失去的水分。
2、預防便秘
晨起後喝一杯水，有助於刺激胃腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加溼潤，有利於糞便及時排出體外，起到預防便秘的作用。
3、促進血液循環
空腹狀態下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，促進血液循環，防止心血管疾病的發生。
晨起的第一杯水，喝什麼水比較好
晨起喝什麼水一直是大家議論紛紛的話題，其實喝水是個技術活，喝錯了或會影響健康。
1、冰水
很多人喜歡晨起喝一杯冰水，可以起到提神的作用，能讓自己迅速恢復清醒狀態。不過，這樣喝水並不養生，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，引起胃痙攣，導致腹瀉、腹痛，甚至引起胃病。
2、鹽水
早上也不適合喝鹽水，由於人在醒後處於高滲性脫水，再喝鹽水會加重這一現象。再者，人體一天攝入食鹽有限量，日常生活中不少人已經超過了這個標準，如果晨起喝鹽水，更有可能超標。
3、蜂蜜水
對便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。不過蜂蜜中含有大量的果糖，會引發血糖波動，並不適合血糖高的人飲用。
4、白開水
其實，早上喝白開水是最靠譜的選擇。對比以上三種不同種類的水，白開水安全且健康，既能及時補充水分，又可以降低血液濃度，促進循環。
晨起喝水的注意事項
1、喝到這個量剛剛好
早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人卻只喝幾口，其實早晨起來後喝200ml左右的白開水，大約是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。
2、不要喝太燙
國際癌症研究機構警告：飲用65℃以上熱飲有致癌風險。我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超過65℃便會燙傷黏膜，誘發癌變，一般建議水溫在40℃即可。
3、久置的開水不要喝
很多人為了節約，經常拿起前一晚杯子裡剩下的水喝。然而開蓋的水經過一晚的放置，細菌數量會大量繁殖，容易將細菌喝進肚子，傷害腸胃。
4、用玻璃杯喝水最安全
不少人習慣用塑料瓶喝熱水，事實上，某些塑料在高溫情況下很不穩定，可能會釋放出對人體有害的物質，而玻璃杯在燒制過程中沒有化學製品，而且不掉色，用它來裝水喝是最安全。
5、不要一邊吃早餐一邊喝水
喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右。臨近早餐喝水，可能會影響早餐的進食量和食物的消化，導致食物得不到良好的消化吸收。
6、牛奶不能代替水喝
很多人早晨剛起來後，可能會喝杯牛奶、果汁，這樣既能補充水分，又能補充營養，多好啊。不過這種做法並不合適，果汁和牛奶都不宜作為清晨的第一杯飲料：這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。建議喝完一杯白開水之後，再喝其他營養飲品。
原標題：《晨起第一杯水，到底喝啥？》
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