很多人在清晨起床後，都有空腹喝杯水的習慣，大家都喝的是什麼水呢？為什麼要喝水呢？採訪中，有清晨空腹喝水習慣的人還真是不少，大多數人都會選擇喝白開水，其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會更好。
傳言中說：鹽水的濃度要保證有鹽味，這個時候腸道會當作是血在流動，不會吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量衝洗腸道，最後由大腸排出。對於這個說法，有的網友表示支持，也有網友覺得沒什麼用。
空腹喝鹽水到底是不是更利於通便呢？為此，記者採訪了北京友誼醫院消化內科副主任宗曄。
北京友誼醫院消化內科副主任宗曄：從理論上說，因為鹽水有鈉離子，滲透壓可能稍高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。
這麼說來，難道網上的說法是真的？喝淡鹽水真的會有更好的通便效果嗎？
北京友誼醫院消化內科副主任宗曄：但如果我們單純用鹽來作為電解質，那鹽水濃度要特別高，才能達到一定的滲透壓，起到通便的作用。實際上淡鹽水起不到這作用。
也就是說，從理論上來講，想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達不到這個標準。同時專家還告訴我們，即便是這樣，理論和現實也還是有差距的。
北京友誼醫院消化內科副主任宗曄：當攝入足夠濃度的鹽水的時候，我們就會感覺到特別鹹，可能不自主的就會攝入更多的水分，那這樣其實又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上，攝入淡鹽水還是攝入鹽水通便的作用，跟白開水相比，不會有太多的差別。
看來從西醫學的角度來說，喝淡鹽水更利於通便的說法站不住腳跟。那麼，對於這個問題中醫又是怎麼看的呢？記者採訪了北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜。
北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜：我們早晨的第一杯水很重要，我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較，這個淡鹽水並不是更有利於排便，溫開水更好一些。早晨喝淡鹽水，在一般醫學上不提倡，鹽的濃度要是掌握不好的話，會越喝越渴。它會帶走你身體的水分，反而會導致口乾脫水。
看來，不管是西醫還是中醫，都不認為喝淡鹽水比溫開水更利於通便。除此之外，專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會誘發其它症狀危害健康。
北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜：早晨血壓是我們一天中最高的時候，這個時候再補充一些鈉離子，尤其對高血壓和心腦血管的病人不利。
看來這淡鹽水還真是不能亂喝，飲用不當的話非但無益，還有可能危害健康。除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。
怎么喝水才能夠真正達到促進排便的目的？首先，水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近於人體體溫的水溫。第二，我們要喝到300毫升以上。第三，最好是大口快速吞咽。
看來想要更有效的達到潤腸通便的效果，早晨的第一杯水不僅要喝，還得喝得更科學更健康。
如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，小編就來告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含卡路裡，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。
檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
第一杯水不可以喝
果蔬汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
可樂等飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因為此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等症狀。
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責 編|吉 潔 編 輯|劉玉
來 源| 根據央視財經（ID：cctvyscj）綜合整理