我國進入了新時代，經濟進入了新常態。我們的健康和生命也要進入新常態，什麼是健康的新常態？
20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，快快樂樂一輩子，自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會，不上醫院去排隊。
在2019年第十屆中國慢病管理大會上，著名健康教育專家洪昭光揭示了自己永葆健康的秘訣：
一個人只有身體、心理方面的健康，這才能算是健康。
身體健康，「四個八」就夠了。
日行八千步，強健筋和骨；
夜間（睡眠）八小時，
身心都松馳，精神最舒適；
三餐八分飽，
人人都苗條，不用減肥藥；
每天八杯水，
保護腎、腦、胃，內臟少受罪。
為什麼每天要喝八杯水：
中醫理論認為，人體體液包括血、津液。
【血】：血是脈管中流動的紅色液體，主要由脾胃水谷精微化生。
【津液】：津液是人體一切正常水液的總稱，包括我們身體各組織的分泌物，如體內管腔內壁的黏液，器官的液體及其分泌物，如眼睛分泌的淚液、口腔分泌的唾液等。
成年人的身體中約65%以上都是水，人體就好比一個大型的蓄水箱，為維持正常的新陳代謝提供保障。
喝水，應該是最簡單也是最普通的事情，會有人不會喝水嗎？
您別說，不僅有，人數還不少！據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國95.3%的人不會喝水！
其實，每天八杯水是指喝水總量（一般水杯在200~300毫升左右）。根據中國營養學會膳食指南的建議：男性每天喝1700ml以上的水；女性則是1500ml。
當然，喝水量和氣候、運動強度、自身體質都是密切相關的。
比如說，夏天溫度高，出汗多，喝水多；秋天氣候乾燥，喝水量也會增加；運動強度大的人喝水就多……也不必簡單而盲目的把自己的飲水量框定在「8杯」。
身體缺水，會怎麼樣？
1，身體莫名發熱；煩躁；容易焦慮、抑鬱；
2，記憶力大幅減退，因為你腦髓已萎縮；
3，心腦血管及肝腎損傷；
4，頭痛頭暈；眼睛乾澀發紅；
5，嚴重失眠；臉上斑點；
6，身體莫名的痛癢
........
水在身體的作用不可小覷，
醫學研究顯示：
1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。
2．水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
3．水可有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝。
4．當水到達一個細胞時，它可以為細胞輸送氧氣，並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
5．水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。
6．水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
7．水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
8．水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。
9．水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
10．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。
11．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
12．水可以稀釋血液，防止血液凝固。
但是，
水也不是任何人都能多喝，
以下幾類人應該注意：
1、患有心臟疾病
患有心臟疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，不能及時地將水分與血細胞混合。如果一天或半天內飲水過多，水分大量積存，將使肺部壓力增大，導致呼吸困難，嚴重時容易引發窒息或心力衰竭等。
2、腎功能不全
人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過尿液來排出，健康的人多喝水可以減少患腎結石的風險，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內喝水過多可能會加重病情。
3、患有慢性肝臟疾病時
肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環的嚴重紊亂。
4、運動暴汗後
運動過後是要及時補充水分，但大量流汗會讓機體丟失很多電解質，因此喝水的時候要注意少量多次地補水，以免造成低鈉血症。