周秋鵬
20年前，筆者辦了一個心理輔導中心，讓一些心理障礙者通過一些訓練，而回歸社會。其中一個訓練方法，就是讓大家反覆朗讀一首詩歌。如果用文學作品的眼光來看，那首詩歌寫得有點像順口溜，如果向《詩刊》雜誌投稿，估計編輯都不願意發表。後來因為種種原因，筆者的心理輔導中心沒再辦下去。沒想到20年後，一些當年的心理障礙學員，跟筆者聯繫時，說還在背誦那首詩歌，而且每背誦一遍，都會對自己的身心產生新的影響。
而因為時過境遷，筆者早已忘記了那首詩歌的內容。他們又把它發給筆者，當再次看到那首詩，筆者確實有點觸動。因為當時剛剛學到國外的一些心理學理論，了解到一個人的心理障礙，跟潛意識裡的記憶程序有關。就是潛意識裡的記憶程序，會影響一個人的心理。如果記憶程序是扭曲的，那麼心理也是扭曲的。因此可以通過反覆讀誦一些句子，相當於向潛意識重複發出一種指令，時間長了，就會自動對潛意識儲存的記憶程序進行修正。
那首詩歌內容如下：
我要自尊，因為自尊可以重塑我的人生。
自尊就是尊重自己，自尊就是尊重他人。
自尊讓我言語文明，自尊讓我行為端正。
自尊讓我表情莊嚴，自尊讓我處事認真。
我要自信，因為自信可以改變我的人生。
自信就是相信自己，自信就是相信他人。
自信讓我豪情滿懷，自信讓我聰明勤奮。
自信讓我勇往直前，自信讓我快樂真誠。
我要自愛，因為自愛可以溫暖我的人生。
自愛就是愛護自己，自愛就是愛護他人。
自愛讓我目光柔和，自愛讓我內心溫順。
自愛讓我珍惜生命，自愛讓我遠離仇恨。
我要自律，因為自律可以規範我的人生。
自律就是約束自己，自律就是警惕自身。
自律讓我遵紀守法，自律讓我謙虛謹慎。
自律讓我穩重踏實，自律讓我富有責任。
我要自強，因為自強可以大寫我的人生。
自強就是磨練自己，自強就是挑戰自身。
自強讓我頂天立地，自強讓我振奮精神。
自強讓我生機勃勃，自強讓我熱血沸騰。
我要自立，因為自立可以完善我的人生。
自立就是養活自己，自立就是照顧自身。
自立讓我獨立自主，自立讓我掌握技能。
自立讓我回歸社會，自立讓我感受平等。
剛好今天是中秋節，想到很多心理障礙的朋友，無法安度美好的節日，就決定發出來。20年前的原文，一字未改，這不是一個簡單的文學作品，而是一道修正潛意識中記憶程序的指令。只要每天反覆讀誦幾十遍，身心就會慢慢恢復健康寧靜。