作者：寶寶知道 孕育那些事兒
大多數的孕媽媽都想順產，因為這不僅有利於自己產後的恢復，更對新生的小寶寶有著極大的好處！
順產時，有的產婦痛的大聲呼叫，有的卻在30分鐘之內，輕鬆完成了「生子大業」！為什麼會出現這類情況呢！今天就來跟大家說說輕鬆順產的4大技巧......
首先，先來了解一下，順產時為什麼會痛？
因為宮縮！
寶寶在媽媽肚子裡時，需要強烈宮縮的力量，才能順利產出。
通常情況下，宮頸口開到3釐米時，宮縮耗時為20~40分鐘；開到3~7釐米時，宮縮總時長為30~60分鐘；開到7釐米以上時，宮縮時長為30~40分鐘。總得算下來，整個產程宮縮將持續3小時以內，且宮縮是一陣一陣的，所以大家不要有太大的心理負擔，放輕鬆！
為什麼有的產婦不會覺得非常痛？
一是跟痛閾值有關，也就是所謂的「耐痛性」。就像有的人覺得打針會痛，有的人卻覺得沒什麼感覺，是一個道理。
二是心理因素。如果生產時，身心放鬆，肌肉鬆弛，痛感就沒有那麼的強烈了。
三是看技巧！
4大順產技巧，減輕你的分娩之痛！
1、了解分娩
生產之前，孕媽媽們可以通過類似南京世紀現代婦產醫院舉辦的「胎兒大學」活動，來了解分娩的過程，以及分娩時需要做哪些事、需要注意哪些事、會出現什麼樣的意外情況、如何的應對......這樣到了真正生產的時候，心裡就有底了，就不會那麼的驚慌無助了！
2、呼吸法
生產時，呼吸要保持自然、有規律，不要吸得太深，否則極易缺氧；吐氣時，也要慢慢的來；調整自己的情緒，放輕鬆，不要過於緊張，否則只會適得其反！
3、按摩放鬆
家人可以幫助產婦按摩四肢，這樣一來能夠促進準媽媽們體內分泌出更多的內啡肽，可有效的減輕的分娩之痛。
4、營養補給
生產是一件體力活，而且耗時很長，有時甚至會出現生了1~2天的情況，所以在此之前，大家一定要補充充足的營養，以免生到最後，自己沒力氣了！
掌握這5大用力方法，30分鐘輕鬆生出寶寶！
1、分娩時，儘量大幅度的張開雙腿，雙膝蓋朝向外側。因為如果向內側靠近，腹部就不能正常的用力了，產道也會變得更加狹窄！
2、稍微彎曲肘部，腹部用力，踢腿的同時向身體方向使勁兒的拉把手。如果伸直肘部，極易出現肌肉痙攣的情況；踢出腳後跟之後，腹部更容易用力。
3、背部、腰部緊貼分娩臺，臀部脫離分娩臺，下巴可以抬高；背部離開分娩臺，極易影響腹部的用力方向。
4、向肛門周圍正確的用力。如果手腳用力過大，力量無法集中在子宮和產道周圍，是會拖延分娩時間的。
5、睜大雙眼可減少面部的用力，增大推動胎寶寶的力量，進一步減少分娩的時間
關注寶寶知道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！