坐月子可以吃水果嗎?產後常吃這6種水果,恢復好下奶快

2020-12-01 搜狐網

原標題：坐月子可以吃水果嗎？產後常吃這6種水果，恢復好下奶快

說起坐月子，很多孕媽就頭疼，孩子還沒生下來，老人就給定了很多規矩。月子裡不能洗澡、不能刷牙，不能玩手機，連吃個水果都不行，這讓很多媽媽「是可忍，嘴不能忍」啊！

在很多長輩的腦海中，月子裡是不能吃水果的，因為水果屬寒性，吃多了容易落下月子病。但事實並非如此，產婦吃水果非但不會著涼，還有利於產後恢復和下奶。

月子裡可以吃水果？

我們都知道水果裡含有豐富的維生素、膳食纖維和植物蛋白，對於提升產婦免疫力、促進消化、催乳都有不錯的效果。因此，女人坐月子不僅要吃水果，還要多吃，關鍵是怎麼吃，如何吃。

月子裡吃水果有哪些好處？

1、有助於產後恢復

我們都知道水果中含有的營養元素眾多，包括維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素、以及鈣、磷、鉀、鋅等多種微量元素。這些營養可以加速傷口癒合，有利於產後身體恢復。

2、緩解便秘

很多產婦月子裡腸胃消化能力不足，常常會有胃口不好，便秘的問題。水果中的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有效緩解便秘的問題。

3、催乳

水果酸甜的口感，很受新媽媽的歡迎。有些水果中的特殊營養，有很好的催乳作用，讓媽媽的母乳餵養更加得心應手。

產婦月子裡適合吃哪些水果？

1、木瓜

一說到木瓜，很多人就會想起「豐胸」，其實吃木瓜的好處還有很多。木瓜中含有珍貴的木姑蘇，可以幫助我們分解體內的蛋白質，促進人體對營養的吸收。母乳分泌不足的媽媽，可以把木瓜和魚放一起熬湯，可以很好的刺激乳腺，增加母乳的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有大量的鐵元素和膳食纖維，月子裡吃一些香蕉，不僅可促進腸胃蠕動，緩解便秘，還可以讓人身心愉悅，增加睡眠質量。

3、獼猴桃

獼猴桃味道酸甜，很多媽媽都愛吃。獼猴桃中含有豐富的維生素，尤其是維生素C，非常適合剖腹產的媽媽食用，具有提升免疫力、緩解產後水腫，催奶的作用。

4、蘋果

蘋果是北方常見的水果之一，不僅價格親民，而且營養也很豐富。蘋果包含大量的維生素、果膠、蘋果酸、細纖維等，可以加速產婦排出體內毒素。除此之外，蘋果還有產後瘦身的神奇功效。

5、橘子

橘子含有豐富的維生素C，可以增強我們血管的彈性和韌性，有效預防傷口被細菌感染的可能，非常適合剖腹產媽媽月子裡食用。

另外，橘子中含有豐富的鈣質，產婦吃一些橘子，可以通過乳汁把鈣質傳遞給寶寶，同時有助於寶寶骨骼和牙齒的發育。

月子裡吃水果，媽媽記住「三不要」

1、不吃寒性水果

產婦骨骼分娩結束，身體比較虛弱，腸胃功能還沒完全恢復，耐不住寒涼性較大的水果，比如西瓜、梨等水果。

2、不吃太涼的水果

無論是冬天，還是夏天，產婦都不要吃剛從冰箱裡拿出的水果。放在冰箱的水果，吃之前要在常溫環境裡放一會，或者切塊後用溫水泡一下再吃。

3、不吃不潔的水果

產後飲食要格外注意衛生，吃水果時要先用清水清洗乾淨或者去皮食用，避免引起肚子疼和拉肚子。返回搜狐，查看更多

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