經常聽很多哺乳媽媽說從坐月子開始，天天魚湯雞湯排骨湯喝個吃停，結果有人奶水是變多了，有人卻說吃什麼都不行，就是沒有奶！其實產後泌乳，不單是要吃大量營養，也要身體具有較高的綜合處理能力，比如對營養的消化吸收率、產後自身氣血情況、體內催乳素量夠不夠；只有綜合提升了，才能更高效的催奶。而有1種水果，在催奶功效上，是不容小覷的，可謂是催奶「專家」。它就是木瓜。
木瓜富含17種以上胺基酸，木瓜蛋白酶、番木瓜鹼，和鈣鐵礦物質等。而且維生素C含量非常高，是蘋果的50倍。半個中等大小的木瓜，就能滿足成人整天的維C需求。木瓜常被稱為「萬壽果」，多吃可延年益壽，而且木瓜也是常見的豐胸、催奶水果。很多寶媽反饋：木瓜簡直就是催奶神器，每次吃完就感覺奶水漲漲的。這其實也是有原因的。
第1、木瓜能提高人體的消化吸收力。木瓜中含木瓜素，可分解蛋白質、糖類和脂肪，能更好的將飲食中的營養，分解成人體好吸收的小分子，從而提高母乳原料的供應，刺激母體乳腺的分泌，使產婦能夠更好的將吃下去的營養，轉化為母乳，更快的下奶。
特別是哪些經常抱怨自己不是奶牛體質，吃什麼都不下奶的媽媽，正側面說了身體的營養吸收利於太差了，要綜合調理體質。
第2、木瓜含木瓜酶和維生素A，對乳腺發育很有好處。也能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催乳、豐胸，哺乳期的媽媽可以常吃。
第3、木瓜能提高免疫力。木瓜中含有豐富胡蘿蔔素和維生素C，能提高白細胞的抗病能力，而且維生素C具有很強的抗氧化能力，能大大增強機體免疫力，有效地預防感冒。很多媽媽哺乳期，免疫力會不同程度降低，常吃木瓜，身體素質提高了，自然更好的提供母乳。
木瓜雖好，但是吃木瓜卻有講究，吃木瓜時3個事項要注意：1、熟木瓜更催奶。挑選木瓜，要選表皮金黃色、光滑柔亮無凸顯感、無黑斑的木瓜（黑點的木瓜表明已損壞，營養價值不好，不宜食用），其次選擇橢圓形肥厚的會更甜，而細瘦的木瓜不夠甜，催奶效果也大打折扣。2、木瓜不能和海鮮、韭菜、胡蘿蔔一起食用，會容易上火，也不要和油炸食物同吃，會引起腸胃不適。
3、木瓜中的番木瓜鹼有小毒，一般情況下不會影響人體健康，所以既是為了催奶，每天也不能多吃。其次，有過敏體質的人要慎吃。4、木瓜稍微偏寒性，所以本身有胃寒或特別體虛的人，不宜單獨多吃，容易腹瀉或胃寒想吐。最好是煮熱了吃會更好一些。
最好給大家推薦3道木瓜的催奶食譜，能加倍催奶，促進乳汁分泌哦。
銀耳紅棗燉木瓜
材料：木瓜200克、銀耳5克、紅棗5顆、冰糖
特點介紹：銀耳紅棗燉木瓜，紅棗可補氣血、木瓜能催奶通奶，而銀耳含有轉化維生素D的物質，同時還能緩解產後心情抑鬱。這一碗湯可謂一舉多得，產後吃非常好。
做法：1.銀耳用溫水泡開後，洗淨撕片待用；2.紅棗洗乾淨備用；3.木瓜洗淨去皮切塊備用。4.鍋內放入紅棗、銀耳、水，大火煮開後轉小火煮20分鐘，煮到銀耳變得軟糯，5.再加木瓜煮20分鐘，等到木瓜變軟，如果不夠甜可加適量冰糖。
木瓜紅棗燉奶
材料：木瓜200克、牛奶1盒、紅棗5顆、冰糖
特點介紹：哺乳期，母乳裡面需要大量鈣質供給寶寶生長發育，所以媽媽一定要多補鈣，牛奶是不錯的選擇。同時搭配木瓜紅棗食用，可謂補鈣補氣血催奶一舉三得。
木瓜洗乾淨，去皮、去籽、切塊；幹紅棗泡發；準備好燉盅，先放入木瓜，牛奶，紅棗再加入冰糖。放入隔水燉鍋裡燉30分鐘。燉好後端出來奶香味很濃。
木瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1條、木瓜200克、植物油、鹽各適量
特點介紹：鯽魚是高蛋白質低脂肪的食物，對於產後食欲不振、脾胃虛弱、血氣不足、乳汁少都非常好；與木瓜搭配食用，算是雙倍催奶。
做法：1、木瓜洗乾淨，去皮去籽切塊。2、鯽魚去魚腸、魚鱗，改花刀，清洗乾淨待用。3、熱鍋下油，把鯽魚雙面煎金黃。4、加入適量開水和生薑，大火煮沸後用小火清燉15分鐘；5、放入木瓜煮10分鐘，煮到木瓜變軟。5、起鍋時加入少許調味即可。
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