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蘋果是大家公認的好水果，很多朋友都喜歡吃蘋果，俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」，那長期堅持吃蘋果有什麼好處呢？大夫真的要離開我嗎？
實際上這種說法還是誇大其詞，吃蘋果是好習慣，不過蘋果也沒有什麼特別神奇的地方，可以預防疾病，我們還是理性對待蘋果的功效為好。由於很多朋友都把蘋果當寶貝，早上一顆，中午一顆，晚上一顆，有了蘋果還不太注重飲食習慣，生活習慣，蘋果就沒有這個功效啊，還是要注意自己的日常健康為宜。
所以回到問題上，經常吃蘋果有什麼好處呢？
蘋果的營養成分是多種多樣的，人體所需的礦物質蘋果基本上都是多多少少含有，如鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒、銅等，雖然與其它一些水果相比，有些礦物質的含量略顯遜色，但品種上蘋果還是不會輸。
特別是，蘋果中含有豐富的鉀元素，被稱為人體的「生命元素」，鉀元素能調節離子濃度，控制心率平衡，肌肉收縮平衡，鉀離子主要控制細胞內和血管內滲透壓的濃度，與鈉離子相互制約，形成「鉀鈉泵」。而且我們知道，如果每天吃多了重口味的食物，就會攝取更多的鹽，吸收更多的鈉離子，鈉離子過多的話很可能會提高細胞外滲透壓濃度，壓迫細胞失水，還會壓迫血管，容易提高血容量，誘發高血壓。而且鉀元素的攝入量豐富，有助於控制鈉離子的過量，過多的鈉離子會與鉀離子結合排出體外，平衡血管外滲透壓，所以蘋果適合高血壓患者食用。
蘋果還含有一定數量的維生素C，維生素 E，維生素 A成分，而且維生素 B族也很豐富。Apple卡路裡較低，但要注意 Apple中的糖含量仍然較高，100 g蘋果可提供12.3 g碳水化合物，不可吃得過多，否則可能會糖攝取過量。
然而，蘋果的「升糖指數(指在單位時間內食物的血糖上升速度)並不高，因為蘋果中的大多數糖都屬於「果糖」，果糖比葡萄糖、蔗糖甜，但其代謝過程與葡萄糖不同，對血糖的影響較小，因此糖友可以適當吃蘋果。蘋果富含豐富的膳食纖維，特別是水溶性的果膠膳食纖維，能防止便秘，而煮蘋果時神奇的果膠聚集起來，有止澀作用，又可防止腹瀉。
蘋果是一款低脂低熱的減肥產品，適合三高一瘦的人群，但是要注意的是，不僅 Apple Watch，所有的水果都不適合過量食用， Apple Watch含有7~25%的糖，水果不能代替蔬菜，因為含糖量太高，吃多了會影響血糖，尤其是有糖尿病、高血糖的人。飲食指南建議每天水果的攝入量為250~400 g，一個蘋果大約200 g，因此，每天兩個蘋果的水果攝入量為宜，也可能是一捧漿果的分量。
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