導語：隨著生活水平的提高，越來越多的人重視自己的生活質量，更加注意養生，其中有更多的年輕人參與進來！
但是大多數人對養生知識只了解一點皮毛，就是能給自己搭配合理的飲食和堅持運動，養成了良好的生活習慣，如果長期堅持的話，不僅皮膚變得年輕，身體會變得更加強壯，因此會有意想不到的效果。
大家在平常可以多吃一些水果，補充人體所需的營養物質，比如說蘋果，這是一種最常見普通的水果，但是它的營養成分卻很高，對維持身體健康有很大的幫助，但人們吃蘋果什麼時候想起來就什麼時候吃，沒有任何講究，下面大家就一塊探討下，蘋果什麼時間吃最合適。
一、蘋果飯前還是飯後吃呢？大家一塊來了解一下
蘋果不僅香甜可口，而且富含人體所需的營養物質，既可以讓皮膚保持細膩，還能夠起到養生瘦身的效果，所以好多人堅持每天吃蘋果，但是有人吃完了，肚子會很難受，胃脹腹痛，那說明吃蘋果的時間不對，在正確的時間吃蘋果才能真正發揮蘋果的功效，下面就給大家推薦三個吃蘋果的最佳時間。
1、早上空腹吃
蘋果含有大量的膳食纖維，能夠刺激胃酸的分泌，促進腸胃蠕動，能夠加速糞便的排出，所以早起空腹吃一個蘋果，能將體內的垃圾排出，緩解便秘的症狀。
2、飯前半小時吃
蘋果含有蘋果酸，可以起到促進消化的作用，所以在飯前半小時吃蘋果的話可以加速食物的消化和腸胃蠕動，而且蘋果裡面含有大量的水分且熱量低，它能夠增加飽腹感，會減少正餐的攝入量，控制自己的飲食，能夠起到減肥的效果。
3、飯後兩小時
飯後兩小時吃一個蘋果，能夠補充人體所需的營養物質，而且蘋果富含豐富的維生素C，能對抗自由基，起到美白皮膚，減緩衰老的作用。
二、堅持吃蘋果，好處隨之而來
1、降血脂
蘋果含有豐富的維生素和果酸，能夠有效吸附膽固醇，還能夠預防心腦血管疾病的發生，淨化血液，促進血液循環，具有很好的降血脂作用。
2、預防骨質流失
隨著年齡的增長，人們的骨質就會流失，會造成關節疼痛，嚴重的話會導致骨質疏鬆，蘋果裡面含有豐富的礦物質，堅持吃蘋果有助於鈣的吸收和利用，可以預防骨質流失。
3、治療便秘
蘋果裡面含有豐富的膳食纖維，經常吃蘋果可以促進消化和腸胃蠕動，促進新陳代謝，排出體內堆積的垃圾和毒素，可以緩解便秘。
4、減肥瘦身
蘋果裡面還有大量的水分，飯前吃的話可以增強人的飽腹感，可以減少進食量，是減肥人士的最佳選擇，而且它的熱量少，不會堆積過多的脂肪，能夠起到減肥瘦身的效果。
結語：一天一蘋果，疾病遠離我，蘋果的好處很多，堅持吃的話，不僅皮膚會變得白皙細膩，而且還會起到減肥瘦身的效果，需要注意的是，一定要在正確的時間吃蘋果。