先說一下時辰。
在中國傳統文化中，古人是以幹支來計時的。具體點說，將一年分為十二個月，每個地支配一個月，一共是十二地支配十二個月。同時將一天分為十二時辰，也分別與每個地支相對應。和我們現在計時的時間對比，其分別對應的是：
子時，23：00到01：00，又稱夜半。子為鼠，陽氣初生而好動。
丑時，1：00到3：00，又稱雞鳴。公雞會發出第一次啼叫。
寅時，3：00到05：00，又稱平旦。寅為虎，相傳老虎在這個時候最活躍。
卯時，5：00到7：00，又稱日出。這個時候太陽出地平線，在東邊照耀大地。
辰時，7：00到9：00，又稱食時。這個不難理解。
巳時，9：00到11：00，又稱隅中。傳言蛇會在此時爬出洞曬太陽。
午時，11：00到13：00，又稱日中。太陽升到了中空，是一天中日曬最強烈的時候。
未時，13：00到15：00，又稱日昳（dié，）。昳的意思就是日過午偏斜。
申時，15：00到17：00，又稱晡時。《淮南子·天文訓》中說，日至於悲谷，是謂晡時。古人進餐習慣，吃第二頓飯是在晡時。申為猴，傳言猴子會在這個時間啼叫。
酉時，17：00到19：00，又叫日入。日入就是指日落西山，和日出相對。酉為雞，此時家中的雞開始進籠歸巢。
戌時，19：00到21：00，又稱黃昏。戌為狗，家家閉門後，狗承擔了看家護院的任務，成了「主角」。
亥時，21：00到23：00，又稱人定。定就是不動，人們該休息了。
再說說傳統文化的五更的觀念。
五更，古時有念五jīng的，現在仍有地方念五jīng。我國古代，夜晚分為五個時段，叫五夜或五更。
一 更 19—21，對應戌時；
二 更 21—23 ，對應亥時；
三 更 23—1 ，對應子時；
四 更 1—3 ，對應丑時；
五 更 3—5，對應寅時。
而我們常常說的三更半夜，就是晚上12點整。
古人打更，是一更19點，二更21點，以此類推。早五點是不打更的，沒有「六更」之說，因為古人崇尚勤奮，鄙視懶惰，「日出而作，日落而息」，早五點就要起床，準備一天的勞作。皇帝和大臣都要在這個時候上「早朝」，無須提醒。所以老百姓也是這樣學的。
最後講一點傳統文化裡關於養生的知識。古人對子午二時最為重視，因該二時辰是陰陽交匯轉換之時。簡單說來，就是要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
如子時這個時間段，「子」為「鼠」，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，最簡單快捷的養生方式，就是保證夜裡23點到1點之間的睡眠，通過睡眠保養生機。午時正是陽滿陰生之時，所以古人提倡午時要小憩，半個小時即可。
基於我們現在的生活節奏，中午只要抽出幾分鐘或十來分鐘，坐著靜靜的養一會神，對身體是有好處的，而這個對大多數人應該不難辦到。