腎是人體重要的排毒器官，血液中的廢物全有賴它來淨化、清除。如果腎功能受損，體內毒素不能有效清除而大量積累，會引發人體產生多種疾病。在日常生活中，有很多因素都會導致腎損傷或增加患腎病的機率，然而只有少部分人知道這些。
1、蛋白質攝入過量
蛋白質是健康飲食不可或缺的一部分。但如果你的腎臟狀態不佳，那麼攝入過量的蛋白質就可能使腎臟負擔過重。在此種情況下，你可以向醫生諮詢。你可能需要減少蛋白質的攝入量，同時要選擇優質的蛋白來源，包括蛋類、魚肉、豆類和堅果。
2、鹽
攝入過量的鹽分會使血壓升高，加速腎臟損傷；還可能導致腎結石，從而導致噁心、嚴重的疼痛以及排尿困難。
3、吸菸
吸菸不僅會使高血壓和II型糖尿病症狀惡化——這是導致腎臟疾病的兩個最大原因——還會干擾治療這兩種疾病的藥物起效。鹽分還會減緩血液流向腎臟，從而導致腎病患者的其他腎臟問題。
4、酒精
重度酗酒者——男性每周飲用14杯以上，女性每周飲用7杯以上——患腎病的機率會翻一倍。而一次縱情狂飲（2小時以內飲用超過4或5杯酒）有時則會引起「急性腎損傷」。這會導致嚴重的腎臟損傷，患者可能需要接受透析！
5、碳酸飲料
如果你每天飲用2杯或以上的碳酸飲料，就可能更容易患上腎病。一項研究中，20年間都在飲用碳酸飲料的女性比起不飲用碳酸飲料的女性，腎功能降低30%。含糖飲料則沒有這樣的效果。
6、脫水
腎臟發揮正常功能需要足夠的水。攝入水分不足——尤其是經常飲水不足——會導致腎臟損傷。如何來判斷飲水是否足夠？很簡單，觀察你的尿液——飲水足量時，尿液應當是淺黃色的。
7、止痛藥
經常性的服用大量的非處方止痛藥——撲熱息痛、阿司匹林和布洛芬——會導致腎臟損傷。不過這並不意味著我們需要徹底遠離這些藥物。告訴醫生你正在服用的藥物種類和用量，看看你是否需要換一種選擇。
8、毒品
吸食古柯鹼、海洛因或大麻（在各種意義上都不是個好選擇）會通過不同方式導致腎臟損傷。這些藥物中有些還會導致高血壓——而這又是導致腎病的一大原因。
9、鍛鍊過度
鍛鍊強度過大、時間過長會引發橫紋肌溶解症，這種症狀中，損傷的肌肉組織會十分迅速的溶解。這種物質進入血液會損傷你的腎臟，使其分解。不要過度鍛鍊，即逐步增強你的鍛鍊——不要突然加大強度。如果可以，應避免在高溫高溼的環境中運動。如果肌肉疼痛並伴有黑色尿液，請立即就醫。
10、健身類固醇
一些人會服用人工類固醇——這類藥物有著類似雄性睪丸激素的作用——從而獲得大塊的肌肉。不過這可能會導致腎臟血液過濾障礙——身體部分水腫，使血液中的蛋白質流失，並導致高膽固醇。
11、治療胃反酸/燒心的藥物
這種稱為質子泵抑制劑（PPIs）的藥物能夠減少胃酸分泌，但長期服用會導致腎臟腫脹。一些研究認為大量服用質子泵抑制劑還會使人更易患上慢性腎病。如果你有這類擔心，就問問醫生，另一種胃灼熱藥物，例如H2阻滯藥是不是可能對你來說更好。
12、膿毒性咽喉炎
當你患上了這種感染疾病，身體就會產生一種叫做免疫抗體的蛋白質來抗擊感染。而多餘的抗體蛋白會前往腎臟過濾器，從而導致炎症。這種症狀通常不會持續很久，但對於一些人來說，腎臟損傷卻可能是永久性的。如果你覺得自己患上了膿毒性咽喉炎，就要儘快就醫。