美好的一天從早晨開始，人們常說，早睡早起，精神百倍，但有些老人鍛鍊，很早就起來了，早起與早醒，雖一字之差，但意思卻差之千裡，早起是一天新的開始，而早醒，卻是失眠一種，那我們每天早上應該幾點鐘起床呢？沒睡到這個點的人那叫早醒。
子時 （23:00～00:59）
子時，十二時辰中的第一個時辰，此時膽經當令，膽經氣血最旺盛，是骨髓造血、膽經運作時間，膽汁推陳出新。黃帝內經中說：「凡十一藏取決於膽」，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。所以晚上睡覺的時間最好不要超過子時。
丑時（1：00~2：59）
中醫認為，丑時的時候氣血流注於肝經，肝主藏血，可以儲存血液和調節循環血量。因此這個時段是養肝血的最好時機。《素問·五臟生成論》說：「人臥血歸於肝。肝受血而能視，足受血而夢步，掌受血而夢握！指受血而能攝。」這時候應該是正由淺睡眠向深睡眠轉變的時候。
寅時（3：00~4：59）
這個時候是人體進入到深度睡眠的時候，中醫認為是肺經當令，這個時間是人從靜變為動的開始，是一個轉化的過程，中醫認為「肺朝百脈」此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛，皮膚也會好。它是通過深度睡眠來完成的。
卯時（5：00~6：59）
卯時，這個時候是身體氣血流經大腸經，也就是人體大腸經值班的時候，這個時候，天也基本上亮了，所以五點之後醒是正常的，但正常應該在6：00左右起床，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。假如這個時候沒有便意，說明自己肺氣虛了，中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。
通過中醫氣血流注的這四個時辰，可以看出我們應該在23點之前睡著，5：00之後醒來，所以晚上最佳的睡眠時間應為晚上22點到早上6點，如果你在5：00之前醒了，那就是早醒了，有可能是肺氣虛了，經常通過對肺經上少商，太淵，尺澤，天府，中府穴位的拍打及按摩調理來補足肺氣，讓自己在寅時睡一個美美的美容覺。