圖/鄭偉洋
秋處暑，猛如虎
1
處暑，即為「出暑」，暑氣至此為止，這是一個向寒冷過渡的節氣。
《月令七十二候集解》說：「處，止也，暑氣至此而止矣。」
「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。
圖/李海燕
物候特徵：處暑分三候
1
一候：鷹乃祭鳥
鷹自此日起感知秋之肅氣，開始大量捕獵鳥類，並且先陳列如祭而後食，古人稱之「義舉」。
二候：天地始肅
天地始肅秋者，陰之始，故曰天地始肅。即天地間萬物開始凋零。《呂氏春秋》上說：「天地始肅不可以贏。」即是告誡人們秋天是不驕盈要收斂的季節。
三候：禾乃登
禾乃登的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思，意思就是開始秋收。
圖/孟琨
處暑養生有何妙招？
1
01
睡好子午覺
處暑時節的天氣特點是白天熱、早晚涼爽，此時節應充分利用睡眠來調養身體。因此處暑後要睡子午覺，「子」是指子時，夜間0-2點，體內各器官的功能都降至最低點；而「午」則是指11-13點，是人體交感神經最疲勞的時間。子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。
02
適量運動
秋季養生不能離開「收、養」這一原則，運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。如散步、登山、慢跑等。需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者以及年老體弱者不適宜進行此項運動。
03
怡情養性
時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康，因此，在精神調養上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。
圖/楊喆
文字：鄭曉彤
點這裡，讓我知道你在看!