大家好，我是筱穎。最近的文章基本都是關於陰瑜伽，為了全面了解陰瑜伽的含義，今天的文章是帶大家學習陰瑜伽裡的六個最大的誤區：
誤區一：陰瑜伽是指調暗燈光？
陰瑜伽看起來像是恢復性瑜伽的程式化版本，但內部體驗卻大不相同。我們可能會從戰略上在陰中使用道具，但在這種情況下，道具並不意味著消除不適。相反，我們使用它們帶來通過增加或減少感覺對我們的身體施加適當程度的壓力，使我們的組織從鍛鍊中受益。當我們讓身體在輕度和中度壓力的邊緣時，感覺可能會變得有些苦澀和酸痛。
那就是陰瑜伽的魔力發生的時候：通過對這些體驗的認識和軟化，這樣我們就無需對自己的感受作出反應，而是可以培養一種內在的意識和寬敞的空間。
誤區二：陰瑜伽會過度拉伸韌帶並使關節不穩定？
大家可以會擔心過度拉伸緻密的結締組織和韌帶，導致關節不穩定？這種恐懼通常來自於將「壓力」與「伸展」相混淆。壓力是施加在物體上的力，在這種情況下就是會影響到我們的關節組織。拉伸是自然的地心引力而導致的伸長。
在陰瑜伽中，目的是安全，適度地向我們的關節施加壓力，以促進關節內和關節周圍組織的健康，而不是過度地延長這些組織。在《陰》中，我們會特別注意觀察一種體驗，強調感覺光譜的溫和範圍，而不是推，拉或努力加深，並始終避免任何疼痛信號。聰明地練習陰是一項特定於組織的運動，不應以「拉得越多越好」的心態來對待。當然，與任何瑜伽方式一樣，人們可能會忽略疼痛的警報信號並最終受傷。無論哪種方式，意圖和意識都是安全實踐的關鍵。
誤區三：陰瑜伽鼓勵「傾倒」關節？
所有瑜伽都對我們的身體施加各種力量。這些力被描述為拉力，壓縮力和轉向力。我發現人們傾向於認為「壓縮」（壓縮力），因為這種力完全有害。多種風格的瑜伽老師甚至會說：「不要壓縮你的下背部」」或「不要倒入你的關節」。但是為了保持健康，所有組織都需要承受壓力。沒有壓力或運動，組織萎縮。陰瑜伽鼓勵對組織的正向壓力，有時向組織施加壓力。例如，在被動陰瑜伽後彎中，我們通過輕壓腰椎來鍛鍊脊椎。
誤解四：陰瑜伽不要求對準（正位）！
陰瑜伽老師並沒有向學生灌輸精確對準的絕對規則，因此人們可能會認為對準對陰練並不重要。但是在《陰》中，承認每個人的身體都是獨特的，尤其是在骨骼方面。由於身體之間和身體內部的骨骼變化（骨骼的形狀，長度，方向，角度和曲率的差異），《陰》鼓勵學生自己去修改姿勢以適合自己的身體，探索他們的經歷，並找到與他們保持一致的姿勢。
誤解五：陰瑜伽適合懶惰的人？
人們常常認為參加「 Yin Yoga」意味著是這個人太懶了，而不願意參加一流的課程，或者自欺欺人地認為這是「鍛鍊」。
首先，Yin本身並不是一個獨立的完整練習；這是對主動運動形式的補充練習。（比如流瑜伽）沒有人應該只練習陰作為鍛鍊方式。許多Ashtangis喜歡在睡覺前的傍晚做吟誦，以平衡自己的積極練習。還有一些健身者甚至有自己的陰瑜伽版本，稱為ROM-WOD（每日運動鍛鍊範圍），由於結合了陰瑜伽原理，他們發現自己的身體恢復得更快，發炎的程度也更少。狂熱的跑步者出於類似原因也喜歡陰瑜伽。
誤解6：如果懷孕了，就不應該練習陰瑜伽嗎？
在懷孕期間，會產生激素鬆弛素，鬆弛韌帶，為分娩做好準備。反過來，孕婦通常認為懷孕期間做陰瑜伽會過度拉伸韌帶。但是這種擔心可能適用於懷孕期間的所有類型的瑜伽。在陰瑜伽中，我們提示準媽媽不要超過其正常的運動範圍，而不是嘗試增加其運動範圍。陰瑜伽還提供各種修改以適應成長中的嬰兒。例如：腹部無深度扭曲或壓迫。總而言之，許多準媽媽發現，溫和的刺激陰部會釋放疼痛和緊張感，並使他們的能量流更順暢。所以，可以練習陰瑜伽。
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#瑜伽碎碎練#