下夜班後能睡多久?睡眠剝奪正侵蝕你的身體

2020-11-23 健康界

來源：急診醫學資訊

絕大多數醫生在這一輩子都躲不過夜班，夜班的強度和所在科室以及睡眠環境直接決定下夜班後睡覺的時間和質量。但，人類進化至今，白天從來都不是用來睡眠的。

在這一話題中，也許最慘的要數急診醫生了。幾乎急診內科醫生夜班都沒得休息，能夠頻繁仰臥起坐就算不錯了。

最近，一項針對美國城市急診醫師的調查顯示，急診醫師下夜班後中位補睡時間為5.3小時，睡眠時間波動範圍在3.1-7.4小時，也就是說，有些急診醫生最短只能睡3個小時。或許在現實很多情況下，有些醫生還睡不到三個小時。

在一項調查中，91%的醫生表示最容易導致疲勞的是上夜班，75% 醫生表示打瞌睡使其工作效率下降。

睡眠剝奪導致的健康狀況問題會比較突出，一項針對加拿大住院醫師的調查顯示，夜班後可出現開車時要睡過去或發生交通事故的情況。據美國的一項資料顯示，多達45%的急診醫護人員在上夜班前不習慣吃飯，72%的人要在上班前喝一杯咖啡提神，即便如此還是會感到疲勞，最主要的疲勞時間集中在凌晨四點，竟然高達41%的人下夜班後在開車的時候要睡過去，相比其他人下夜班到家後更少會服用安眠藥。調查顯示，急診醫生有53%的人夜班前睡不好。

除此之外，還有一個值得關注的問題是，上一個夜班需要多長時間恢復到正常狀況？

從夜班中緩過來是比較難的，有研究顯示，內科住院醫師上完夜班完全恢復過來需要四天。這個數字很關鍵，因為直接影響到排班。即便如此，住院醫師還要承擔多項任務，包括工作上和非工作上的。

睡眠剝奪正侵蝕醫生的身體，請給予關注！

參考文獻

J Clin Sleep Med. 2009 Jun 15; 5(3): 191–197.

J Emerg Med. 2019 Jun 29. pii: S0736-4679(19)30334-8.

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Emerg Med Int. 2018 Jan 23;2018:4501679.

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