肝對我們人體是非常重要的，承擔著幫助我們身體排毒解毒的重要職責，我們的肝臟就像是一個大型的「垃圾處理器」，它二十四小時不間斷地為我們的身體排毒解毒。現代社會生活壓力大節奏快，不規律的飲食極易對我們的肝臟功能產生破壞，想要養肝護肝，保證我們的身體健康，首先要從飲食方面調整，那麼，日常生活中我們應該注意儘量避免吃哪些食物呢？
油炸燒烤類食物：這類食物屬於高油高脂食物，吃多了腸胃不易徹底消化，不僅容易堆積脂肪，而且對於肝不好的人來說也會加重消化負擔，食物經油炸燻烤後一般都會含有不好的物質，對我們的肝功能也有較大的影響，因此在平時的生活中要少吃或不吃這些油炸燒烤類食物。
高糖食物：這類食物熱量比較高，吃多了容易發胖誘發脂肪肝，肝臟不好的人群最好儘量避免吃這類食物，而且過量食用高糖分食物會加速衰老，使我們的皮膚變得暗沉無光，現在很多人都在提倡抗糖化生活方式，所以愛美的姑娘們還是要少吃這些高糖分的食物，比如巧克力，甜品等。
辛辣刺激食物：肝功能不好的人儘量少吃辣椒，麻油，芥末等辛辣刺激性食物，容易刺激胃黏膜，從而加重肝負擔。辛辣刺激類的食物還會引起肝火旺盛，使肝血運行不暢，尤其是肝本身不太好的人，以免再次刺激肝，影響健康。
醃製加工類食物：醃製加工的食品一般都含有防腐劑和食品添加劑，過量食用後會影響肝臟解毒和代謝能力，從而加重肝負擔，誘發肝損傷，長期食用不利於身體健康。比如我們經常去超市購買的罐頭類食品和火腿腸等，這些都是屬於高鹽的醃製加工類食品，吃多了是不利於我們人體健康的，肝不好的人群在選購時要注意避免。
酒：酒應該是男性朋友們經常會接觸的，平時下班聚會或者應酬都會來點小酒，正所謂：「小酌怡情，大酌傷身」，酒的主要成分是酒精，而酒精絕大多數是在肝臟中代謝，可想而知，過量飲酒對於肝的代謝功能還是有很大影響的。酒裡面還有少量的甲醇和醛類物質，也是需要肝臟才能完全代謝掉，長此以往，過量飲酒對肝會有直接的損傷。所以肝不好的人群平時要注意少量飲酒，養成良好的生活習慣。
養肝護肝是一項需要長期堅持的「工程」，我們怎樣對待我們的身體，我們的身體就會怎樣來回報我們。在日常生活中不僅要調整飲食結構，儘量少吃或不吃對肝有傷害的食物，還要養成良好的生活作息習慣，保證睡眠不熬夜，熬夜傷神傷身，影響我們白天的工作和學習，長此以往肝氣鬱結，不利於肝的正常排毒，為了我們的身體健康，一定要堅持養肝護肝。