導語：中國現在有很多患有肝病的人，導致其患病人數還在增加的原因是有很多人多B肝的認識不夠，而為什麼得B肝，人們更加不清楚，所以需要提高人們對B肝的認識，這就需要從日常生活做起，對於傷肝的食物要少吃，提高自身免疫力。
一、肝不好的人這3種食物要少吃，或比喝酒更傷肝，知道後應及時遠離
1、脂肪含量高的食物
會導致肥胖，吸收不良性脂肪瀉，阻礙新陳代謝，對肝臟極其不利，長期下去，肝臟周圍容易被脂肪覆蓋，容易形成脂肪肝，對肝臟的危害很大。
2、燒烤
平日裡吃的食物很容易被炭火汙染，如果我們長期食用，這些食物在身體內會影響正常的新陳代謝和排毒作用，加重肝臟的負擔，一次兩次還算可以，如果長期這樣做，非常容易傷肝。
3、黴變食物
黴變的食物有能致癌的物質黃麴黴素，黃麴黴素會使肝臟等器官受到嚴重損害，甚至發生癌變，所以一定要讓人們意識到他們的危害性，同時儘可能的避免食用這些食物，對身體是有很大幫助的。
二、肝不好的症狀要知道，提前預防，讓肝別再受傷
1、腳後跟有皸裂現象，容易出現乏力的現象
2、面色發黃暗淡，毫無生機
3、頭髮出油嚴重，且脫髮嚴重易斷裂
4、皮膚有騷癢感，但表面無症狀
5、食欲不振，不想吃飯
三、想要養肝，這幾個方法要知道，讓肝慢慢恢復健康
1、早睡早起
早睡早起，拒絕熬夜。讓肝臟在晚上進行排毒和修復的時候能夠正常進行，並且早睡早起對我們身體其他器官也是有一定幫助的，不僅對肝臟有好處，對胃部也是有一定好處的。
2、運動養肝
想要養肝，一定要學會簡單的運動，每天都要堅持下去。不用做太過劇烈的運動，只需要稍微動一動，讓身體的循環能夠正常進行，這時候排毒系統也能夠正常代謝下去，避免毒素在肝臟內堆積。
3、 肝臟代謝小幫手，嘗試養肝茶
想要養肝？有一個非常簡單的方法，那就是排除體內積累的毒素，這就需要我們日常多飲水，如果能在水中適當的加入幾種養肝的食物，效果可能會更好。在扁鵲的《扁鵲內經》中記載到，將決明子、菊花、蒲公英、枸杞子、梔子等十幾味藥材一起煎煮成水飲用，不僅能夠起到養肝的作用，在一定程度上還能修復肝，具體的藥食同源道理如下：
決明子：清肝明目，緩解肝臟壓力，同時潤腸通便
牛蒡根：清風熱，消腫化瘀，增強抵抗力，
菊花：平肝明目，清熱解毒，還能去
如果你找不到一款合適的方式來養護肝的話，可以選擇這款成品的茶包，還方便衝泡和攜帶，每天泡一杯，養肝護肝的效果十分明顯。
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結語：最後希望大家一定不能忽視肝臟對我們身體的作用，因為它作為我們新陳代謝如何排毒的重要器官，如果他受到損傷，就會容易導致毒素和垃圾排洩物在體內過多的積累而引起其他的疾病，儘快開始養肝吧！